Skurcze tricepsów

zrób jakieś rolowanie, rozciągania, mobilizacje i zobacz po kilku treningach czy jest poprawa, moze pozbijane wszystko jest i stąd te skurcze.

Zazwyczaj tak jest właśnie mięśnie które są mocno pospinane przykurczone są podatne na generowanie silniejszego napięcia i zdolne do mocniejszej pobudliwości nerwowej. Przez co właśnie w konsekwencji łatwiej nam łapać Kurczę gdzie mimowolnie mięśnie skracają swoje włókna. Dlatego też przeważnie kurczę mięśniowe atakują nas między innymi w mięśnie łydek które są dość mocno podatne na wszelkiego rodzaju ograniczenia swojej ruchomości w rozumieniu ślizgu mięśnia w powiezi. A wystarczy taka lyde wrzuć na Roller i sami poczujemy co się tam dzieje

Bez wątpienia głównym powodem Twojego problemu, jak zostało już wspomniane może być przykurczenie mięśni tricepsów w wyniku ciężkich treningów i braku rozciągania/mobilizacji tej partii mięśniowej. Zdecydowanie warto poświęcić trochę czasu w kierunku rozciągania i, np. jak przedstawiono na filmikach powyżej oraz ewentualnie na inne możliwe sposoby. Poza tym, raz na jakiś czas zdecydowanie warto wybrać się do fizjoterapeuty aby zobaczył gdzie masz przykurczone mięśnie i popracował nad nimi manualnie.

2x 15s na rękę rozciągania po treningu i zdziałało cuda, póki co nie czuje nic

Witaj. No czasem wystarczy właśnie malutka zmiana a poprawa będzie nie do uwierzenia. Mięśnie po przykurczone, które są skrócone, mają to do siebie że będą generowały mocniejsze napięcie i będą bardziej podatne na pobudliwość nerwowa. Oznacza to że nawet w stanie spoczynku mogą po prostu sygnały płynące z układu nerwowego odbierać jako konieczność wykonania skurczu to objawia się właśnie mimowolnym i kurczami mięśniowymi. Tak jak widzisz wystarczyło nieco po rozciągać mięśnie i problem praktycznie minął. Także jeżeli będziesz robił to regularnie nie powinno powrócić