SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Skurcze tricepsów

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 495

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 61 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4610
Witam, mam problem z mięśniem trójgłowym ramienia. Po wykonaniu kilku serii wyciskania wąsko przez następne kilka godzin po treningu, a nawet do końca dnia, przy pełnym wyproście ręki łapie mnie potężny skurcz w tej partii. Po innych ćwiczeniach na tą partię tego problemu nie mam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 10340 Napisanych postów 156262 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1216738
Witaj. No czasem wystarczy właśnie malutka zmiana a poprawa będzie nie do uwierzenia. Mięśnie po przykurczone, które są skrócone, mają to do siebie że będą generowały mocniejsze napięcie i będą bardziej podatne na pobudliwość nerwowa. Oznacza to że nawet w stanie spoczynku mogą po prostu sygnały płynące z układu nerwowego odbierać jako konieczność wykonania skurczu to objawia się właśnie mimowolnym i kurczami mięśniowymi. Tak jak widzisz wystarczyło nieco po rozciągać mięśnie i problem praktycznie minął. Także jeżeli będziesz robił to regularnie nie powinno powrócić
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12947 Napisanych postów 50578 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 388363
Witaj, może są jakieś braki mikroelementów w diecie, a może po prostu jest to nowe ćwiczenie i tak Twój organizm reaguje

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 61 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4610
Braków w mikroelementach raczej nie ma, nie dosyć że jem sporo warzyw i owoców to biorę sporo suplementów. A ćwiczenie nie jest nowe, ćwiczę od prawie 3 lat i wykonywałem je w sumie od początku, z jakimiś zmianami na dipy czy coś. A te skurcze zaczęły się.. hmm z pół roku temu? Przemęczenie też raczej nie wchodzi w grę, jestem świeżo po deloadzie. Nie raz tę skurcze to tak właśnie godzinka i koniec, a dziś napisałem tu, bo 7h trzyma mnie to już, ciężko nawet zdjąć ubrania żeby nie złapało mnie. I tak jak pisałem po innych ćwiczeniach nie mam nic takiego. Zmieniać ćwiczenia też nie chce bo fajnie mi się w nim progresuje i dosyć dobrze na mnie działa. Jak nic zrobić się nie da to trudno, do przeżycia jest
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 10340 Napisanych postów 156262 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1216738
Witaj. Nawet ostatnio Poświęciłem się i sam nagrałem parę filmików odnośnie tego Jak rozciągać tricepsy. Dlatego myślę że możesz tutaj wykorzystać Poniższy artykuł i po prostu po treningu siłowym porozciągać nieco tricki aby wróciły do swojej pełnej długości. https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_rozciągać_przykurczone_tricepsy_Ćwiczenia_rozciągające_triceps-a6764.html

Oczywiście nie musisz wykonywać wszystkich form rozciąganie jakie zaprezentowane są w artykule. Wybierz sobie dwa ćwiczenia i solidnie je pracuje

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6923 Napisanych postów 11997 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2220960
Wiesz co ja na moim przykładzie mogę Ci powiedzieć że też jak przeoram ostro nogi czy klatkę (na tricepsie nie miałem tych problemów) to skórcze mi towarzyszą całą noc, na nogach to w ogóle jak zlapie w nocy to się zes..ć w nocy idzie z bólu.
Akurat też elektrolity itp u mnie ok więc myślę że to kwestia solidnego wpierdzielu na treningu.
Fakt tutaj rozciąganie może pomóc na bank więc artykuł wyżej jak najbardziej się przyda i moze zminimalizuje ten efekt ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 10340 Napisanych postów 156262 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1216738
Ale coś w tym jest Ja też tak mam że jeżeli wykonam bardzo ciężki trening Jakieś grupy mięśniowej to później nawet jadąc samochodem potrafią nie łapać kurczę klatkę to sprawia że muszę prowadzić auto jedną ręką bo po prostu blokuje mnie i nie mogę nic więcej zrobić. Podobnie jest z bicepsami nieraz po mocnym treningu ramion 1000000 się pod prysznicem blokuje mi rękę zdjęciu i muszę pomagać sobie drugą kończyną aby opuścić rękę w dół zanim Rozróżniam się mięśnie. Także Przyczyn może być tutaj więcej

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 61 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4610
Rady na pewno się przydadzą, zastosuje się do nich. Tylko sęk w tym że nie dowalilem wczoraj na treningu, świeżo po deloadzie to byłem dosyć daleko od upadku i tych serii nie było tak dużo. Kwestia ćwiczenia bardziej niż samej partii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 10340 Napisanych postów 156262 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1216738
A jak kwestia nawodnienia?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 61 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4610
2-2,5l wody + jakaś kawa, mleko, herbatka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 10340 Napisanych postów 156262 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1216738
Może być za mało niestety. Ja wypijam 4l i to dla mnie takie minimum jest. Warto być może zadbać tutaj o nieco większą podasz płynu podciągnij chociaż do średniej 3 litrów samej wody w ciągu dnia i resztę zostaw sobie z dodatkowych napojów jakie będziesz spożywał właśnie typu kawka herbatka i tak dalej I to będzie taka ilość wydaje mi się już w miarę okej. Bez odpowiedniej ilości wody elektrolity również nie będą w stanie działać tak jak powinny i tutaj również kurczę mięśniowe mogą się pojawiać..
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 61 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4610
dobra, zastosuje się do tego, dam znać jeszcze w przyszłym tygodniu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening push, pull, legs, góra - ocena

Bialka