Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1111
Siema, jakoś rok temu fizjo stwierdził u mnie hipermobilnosc - bark, łokcie, nadgarstki, kolana..
Powiedział mi, że powienienem pilnować zakresów ruchu i nie wyprostowywac do końca na przykład łokci na ławce oraz żebym zamiast powtórzeń typu 3-5 robił 8-12. I faktycznie dolegliwości bólowe minęły przy takim treningu. Natomiast chciałbym troszkę bardziej pójść w siłę teraz.
Czy gdybym robił założmy 80-85%CM na 5 powtórzeń na ławce pilnując przy tym zakresow ruchu i jednoczesnie techniki tak żebym nie naciągał się z tym jakos bardzo tylko robił to technicznie dobrze to czy miałoby to jakiś negatywny wpływ na moje stawy, ścięgna? Jeśli oczywiście by bolało to bym przestał to po prostu robić.
Tak samo powiedział żebym najlepiej w ogóle nie robił martwych ciągów. Ale myślę że gdybym pilnował bardzo techniki, robił to z głową i też oscylował w granicach 80-85%CM to byłoby to fajne ćwiczenie żeby wzmocnić moje osłabione po kontuzji plecy i ogólnie mięśnie core
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Trudno powiedzieć, jak duża jest ta twoja hipermobilność. Ogólnie trening siłowy wręcz wskazany będzie i tak jak mówisz najwazniejsze jest tu kontrola ruchu i technika oraz przede wszystkim obciążania czynne układu mięśniowego, a nie stawowego. Nie ma złych ćwiczeń, tylko złe wuykonanie i tyle
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
Witaj. W mojej opinii Oczywiście jest taka możliwość abyś zwiększył te obciążenia jednak musisz tutaj pamiętać o jednej bardzo ważnej rzeczy. Jeżeli zwiększy z obciążenie to również zwiększa się szansa na to że stracisz nad nim kontrolę. Dlatego tutaj musisz naprawdę mocno przyłożyć się do techniki treningowej aby nie okazało się że większy ciężar wymusi na tobie błąd techniczny co może oczywiście skończyć się niestety kontuzjom która wyeliminuje cię na nieco dłuższy okres z treningu. Jednak jak najbardziej tutaj wzmacnia jak ci mięśnie musisz co poprawi twój stan motoryczny