Sylwester - jak jeść i pić?

Lepiej 5 dni przy balować i odpocząć. Co to 5 dni w skali np 6 miesięcy trzymania michy

I takich odpowiedzi potrzebowałem. No zobaczę jak to będzie za tydzień, najwyżej będę pisał .

Z tego co piszesz łatwo więc wywnioskować, że dość rygorystycznie trzymasz się zaleceń żywieniowych, już przez dłuższy czas, więc te kilka dni odstępstwa w zasadzie nie będą miały żadnego wpływu na ogólną formę. Oczywiście kilka dni możesz czuć się w gorszej formie od nadmiaru alkoholu, ale to jest całkiem normalne i trzeba mieć tego świadomość. Więcej informacji na temat alkoholu możesz poczytać tutaj:

https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/wplyw-alkoholu-na-osoby-aktywne-fizycznie-alkohol-czy-wyniki-7147

StrongSFD

Lepiej 5 dni przy balować i odpocząć. Co to 5 dni w skali np 6 miesięcy trzymania michy

dokąłdnie lepiej jednym ciągiem i przestac niż np raz na tyydzien ostro balować

W 5 dni formy nie zrobisz to też w 5 drastycznych spadków itp nie zanotujesz. Jedziesz tam odpocząć, zrelaksować się więc jeśli z tyłu głowy będziesz miał myśli jak forma ucierpi... To UJ a nie odpoczynek i relaks.
Nie wiem jak ta alkoholizacja będzie wyglądała bo jak kazdy dzień będziesz od klina zaczynał to tak średnio. Machnij z rana jakiś zwany spacer, dużo pij wody, zabierz ze sobą zestaw wit-min jaki jesz na codzień (jeśli jesz) i odpoczywaj.

pamietaj jedno... nie jestes mnichem, a kulturystyki nie traktuj jako wsapienia do zakonu :)
jest wiele osob propagujacych skrajne podejscie, maja z tego znakomite efekty, ale tego typu osoby chca tego, sa nastawieni na kulturystyke, maja w niej sukcesy i sa czesto swoim zrodlem dochodow. Dlatego tez mozna jeszcze gdzies tam zrozumiec podejscie skrajne u osob, ktore czerpia z tego korzysci. Jednak, jezli cwiczysz dla siebie.. to znajdz tez czas na odpoczynek nie tylko dla Ciala :) wyjdz do ludzi, napij sie, baw sie :) zapomnij o ciezarach na jakis czas

Nie raz jest tak że zapitalasz ostro 4 miesiące na siłowni non stop ostre treningi, krew, pot i łzy. Jedziesz na dłuższy weekend tam puszczasz jedzenie z lejców, nie liczysz makro, wypijesz. Następnie wracasz we wtorek pierwszy raz na siłownię od 5 dni i okazuje się że zaliczasz jeszcze lepszy trening niż ostatnio

Czasem nawet nie zdajemy sobie sprawy że jesteśmy lekko przemęczeni bo tkwimy w tym i myślimy że tak po prostu jest. Po krótkiej przerwie okazuje się że w rzeczywistości mamy więcej siły tylko ciągłe katowanie się pozwala nam zregenerować się w 90%

Dokładnie, wiele osób zapomina że w tym sporcie również liczy się odpoczynek, regeneracja, i przede wszystkim znaczne ograniczanie stresu, bo jeżeli będziemy chodzili ciągle zdołowanie z podwyższonym kortyzolem to niestety nie przełoży się to w żaden sposób na Progres bo nas organizm w pierwszej kolejności i tak będzie zajmował się problemami natury Zdrowotnej, czy to nasilonymi stanami zapalnymi czy też właśnie wyżej wymienionymi hormonami stresu. Także tutaj okresowo trzeba sobie również planować momenty gdzie wrzucimy na luz i nie co rozładuje my napięcie

cchesz mozesz deliaktnie coś uciać, ale większego sensu w dłuższej perspektywie czasu to nie będzie miało znaczenia

To prawda wiele osób robi np. redukcję, wszystko idzie niby dobrym torem ale niestety poprzez brak regeneracji i przewlekły stres trzymają wodę jak tremos ciepło. Przychodzi urlop, wysypiają się, brak stresu i nagle sylwetka zaczyna się wyostrzać, regeneracja i spokojna głowa są bardzo ważne w procesie kształtowania sylwetki.