Spalacz i odżywka białkowa - wątpliwości

To, ze mono zalewa to mit, ktory krążył 10 lat wstecz :)
co prawda kreatyna ciagnie wode, ale jest to efekt anaboliczny, na ktorym nam zalezy.
Kreatyna powoduje, ze miesnie gromadza wiecej wody, wiecej glikogenu. Jezeli chodzi o efekt gromadzenia wody pod skora, tutaj wszystko juz zalezy od tego co zjadasz i w jakich ilosciach. Jak Twoja dieta bedzie obfotowac w kiepskiej jakosci weglowodany, w cukry, czasem spore ilosci nabialu, to tutaj fakltycznie z tym, jak prezentowac sie bedzie sylwetka moze byc roznie.

tyle co tam jest tej kreatynby to nie powinno Cię podlać, wątpie by organizm tyle wody powiązał po 2g kreatyny

Na przyszłość sugeruję kupować odżywkę białkową, która zawiera białko serwatkowe, a nie dodatki sztucznie zawyżając ilość białka w produkcie, jak: tauryna, kreatyna, czy glicyna. Aminokwasy te są tańszymi surowcami niż białko serwatkowe. Dlatego też niektórzy producenci dodają je do produktu i rzeczywistości samego białka masz w nim mniej.

Poza tym, na uwagę zasługuje ilość spożywanych przez Ciebie kalorii. 2000 to wartość dla kobiety, a nie dla takiego konia jak Ty. Sugeruję przeanalizować całość diety w odpowiednim dziale:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Kteatyna jednak chyba taniej nie wychodzi od bialka...

winstrol3

Kteatyna jednak chyba taniej nie wychodzi od bialka...

poczytaj forum o białku i kreatynie się dowiesz po co się ją dodaje.

np kreatyna treca, zobacz ile w niej białka chociaż że go tam nie ma i nie jest to błąd w druku

Zgadza się. Surowiec na tę chwilę jest minimalnie tańszy, to się jednak mocno zmienia w ostatnim czasie. To na co warto zwrócić uwagę, to sposób w jaki określa się ilość białka w danym produkcie. Zgodnie z prawem wykonuje się to metodą Kjeldahla, czyli za pomocą obliczenia ilości azotu w danym produkcie. W sytuacji, gdy w białku serwatkowym dodano np. 10 procent kreatyny, to ilość białka na etykiecie nie rośnie o 10 gramów a o równowartość azotu, czyli jak widać z etykiety powyżej dość sporo więcej.