Redukcja tkanki tłuszczowej - efekty

Nie wiemy jakie będą efekty redukcji tkanki tłuszczowej do końca obecnego cyklu treningowego. Jaki będzie poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Kwesta też tego jak będziesz się czuł. Już teraz, jeżeli dobrze pamiętam, masz bardzo niewiele kalorii, i jak sam piszesz czujesz się nienajlepiej. Ciężko sobie wyobrazić żeby przeciągając jeszcze te zakładane 12 tygodni o miesiąc. Według mnie nie jest to dobre założenie na tę chwilę. Zobaczymy jak będziesz wyglądał po tych dwunastu tygodniach i wtedy można pomyśleć co dalej.

Witam ! Panowie jak to jest z tym liczeniem warzyw na redu ? W ciągu całego dnia zjadam jakieś pół kilo warzyw głównie papryka , pomidor , ogórek , sałata , rzodkiew , brokuł. Wliczać czy dać spokój ?

wlicz sobie w jeden dzięń szacunkowo to co zjadasz i bedziesz widział czy z warzyw masz 50 czy 200 kcal jak się uzbiera więcej to można wliczać szacunek kazdego dnia bez skrupulatnego ważenia warzyw za kazdym razem

W przypadku warzyw masz kilka możliwości wkomponowania ich w swoją dietę. Pierwszym z nich, s zarazem najbardziej wymaganym jest wliczanie każdy ze spożywanych warzyw. Niestety wymaga to ważenia każdego z nich przed przygotowaniem posiłków, co już jest problematyczne z uwagi na czas. Druga opcja to założenie, że zjadasz dziennie około np. 1 kilogram warzyw. Sprawdzasz ile to kalorii i tak pulę rozliczasz w dzienniku jako swój posiłek. Trzecia opcja to nie wliczanie ilości kalorii z warzyw. Wybierz jak Tobie najwygodniej.

Deficente

Witam ! Panowie jak to jest z tym liczeniem warzyw na redu ? W ciągu całego dnia zjadam jakieś pół kilo warzyw głównie papryka , pomidor , ogórek , sałata , rzodkiew , brokuł. Wliczać czy dać spokój ?

te które wymieniłeś nie mają akurat zbyt wiele kcal, ale jednak lepiej to policzyć, bo jak założysz sobie deficyt powiedzmy 20-250kcal dizennie, a z warzyw wyjdzie Ci tyle kcal to będziesz zdziwiony brakiem postępu

Witam Panowie ! Mam taki problem ostatnio robiłem sobie roztrenowanie dałem na luz przez 10 dni wbiłem na zero może nawet ponad bo waga skoczyła o 2kg ale to nic, od 2 tygodni znowu dieta 100% wszystko liczone trening 4x w tyg. do tego cardio po każdym treningu 20 min. pracuje fizycznie cały dzień więc póki co nie podbijałem ilości cardio no i o dziwo przez 2 tyg. zero zmian wizualnie nic , wymiary w miejscu waga skaczę między 72 a 74 co tu poradzić żeby ruszyć dalej ? Pozdrawiam !

Należy pamiętać o tym, że efekty kształtowania sylwetki nie zawsze będą widoczne z pomiaru na pomiar. Gdyby tak było, to łatwo przeanalizować, że po ośmiu tygodniach okresu redukcji tkanki tłuszczowej, by spadło z pasa 8 centymetrów (zakładając najniższy możliwy spadek). To nie jest niestety tak, że spada, czy rośnie zawsze. Być może trzeba trochę więcej czasu i cierpliwości. Jeżeli po kolejnych dwóch tygodniach obserwacji nic się nie zmieni, to wtedy bym myślał nad zmianami ilości spożywanych kalorii.

W porządku w takim razie póki co zostawiam bez zmian gdyby jednak po tych kolejnych 2 tyg. nic się nie działo to ciąć kalorię ? Obecnie jestem na 2300kcal.

Z jednej strony taka właśnie jest droga w sytuacji, gdy naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Z drugiej strony 2300 kalorii to już bardzo niewiele. Nie bardzo jest już z czego odejmować. Wejdziesz już na ilość bliską głodówki, a jeżeli to nie da efektów, to nie pozostaje nic innego, jak wykonać badania hormonalne pod różnym kątem. Efekty kształtowania sylwetki trzymając się treningów siłowych i diety muszą być.

https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html