Trening codziennie

Płeć : męzczyzna

Wiek : 16

Waga : 85

Wzrost : 182

Cel treningowy : sila

Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku wczesniej street workout koło 8 miesiecy

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 150,170,120

Cześc, wakacje sie zblizaja wie mam czas chodzic na silownie codzienie i chciałem sie zapytac czy jesli w moim poprzednim planie zmniejsze objetosc o 50%(FBW) to bedę mógł cwiczyc codzienie aktualny plan :

przysiad x4 łydki x4
martwyx4 plank bokiem x4
podciaganie nachwyt x3 podchwyt x2
wyciskanie x3 dip x2
wyciskanie sztangi stojac x4 brzuch x4

Czy trenować siłowo można codziennie? Jeśli na tak zadane pytanie odpowiedzieć jednym słowem odpowiedź brzmi: Tak!

Przecież nikt nie może zabronić trenowania codziennie, pytanie jakie należałoby sobie postawić czy jest to rozwiązanie optymalne dla nas.

A zależy to przede wszystkim od naszego zaawansowania. Osoba początkująca nie potrzebuje tak częstego treningu, a poza tym będzie mieć problemy regeneracyjne bo niejednokrotnie dieta nie jest dopięta.
Osoba bardziej zaawansowana z większej ilości treningów jest w stanie wyciągnąć więcej ale na odpowiedniej intensywności treningowej warto w ramach tygodnia zostawić sobie choć jeden dzień całkowitego odpoczynku od siłowni.

Codzienny trening ma zastosowanie u osób zaawansowanych, które mają świadomość swojego ciała, potrafią odpowiednio zaplanować swój trening siłowy, a w nim parametry jak objętość czy intensywność treningową, aby być w stanie dokończyć mikrocykl treningowy.

Ogólnie można tak często trenować, ale w praktyce mało komu jest potrzebny aż tak częsty trening siłowy.






Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-17 15:51:40

Nie, ćwiczenie codziennie nie ma większego sensu, szczególnie na takim etapie, trening czysto siłowe mocno obciążają układ nerwowy. Rośniesz wtedy gdy odpoczywasz a nie gdy ćwiczysz. Jeżeli masz za dużo czasu do się dokształcaj w tej tematyce, czytaj artykuły czy publikacje lub wprowadź inną aktywność fizyczną np. basen.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-05-31 18:00:12

Daj sobie jakiś sensowny czas na regenerację bo trening codziennie za bardzo się nie sprawdza u początkujących.

dzieki za opinie ale stwierdzilem ze najlepiej jak sprawdze sam jak taki trening bedzie wchodził

Tak jest najlepiej sprawdzić na sobie i wyciągnąć wnioski co dobrze się u Ciebie sprawdzi