węgle na noc?

Wiem ze ostatni posiłek to powinno być białko ale jak jem wegle + białko o 19:00 a pozniej o 21:30 samo białko i o 22:30 ide spac to jestem juz głodny i rano budze sie jeszcze bardziej głodny i mala waga jest... ja jade na mase i mam pytanie czy nie mozna walnąć z 2 kanapek do białka aby masa jakos bardziej poszla ale mozliwe ze mnie zaleje tłuszcem wiec sie was pytam co wy o tym sadzicie?

w Twoim przypadku tak, ale to wyjątek

spoko mozesz wziąc chleb

mozesz dodac troche ww, ale takich które wolno się wchłaniaja, np płatki owsiane, ryz brązowy, pieczywo peło ziarniste , warzywa.

ja bym oliwe z oliwek dodal,zwolni jeszcze wchlanianie bialka i bedzie git.Tylko odlicz ta OLIWE Z PULI KALORII.

zrub sobie sałatklie i dodaj oliwe

Nie no ja dalbym do szejka niezly smak<zygi>

a moge dodac 2 kromki chleba + 20g szynki? to ponad 200kcal chyba bedzie git

A po co oliwka duzo lepsza

ale nie w smaku