Alkohol w diecie

Witam, ostatni posiłek zjadłem o 16, od 21 wypiłem 6 piw, wiem nie powinienem ale tak wyszlo, nie robię tego często, czy wliczyć je do niedzielnego kcal bo słyszałem że sam alkohol nie dodaje fatu, nie wliczać jutro porządnie pójść w warzywa czy wliczyć i tak samo?


Wyrzuty sumienia po imprezie irytują wybaczcie zakłopotanie

Co to znaczy pójść w warzywa? Kalorie z alkoholi są nierówne np kcal z wódki(czystej) raczej przyswoją się w mniejszym stopniu lub w ogóle, inaczej niż z piwa w którym mimo alkoholu w czystej postaci czyli etanolu jest też pełno cukru ;)


Zmieniony przez - dafit87 w dniu 2021-09-05 02:05:25

Uzupełnić wypłukanie witaminami, minerałami

krótka piłka, wliczyć kcal na jutro, licząc że zaprzepaściłem trochę formy, czy nie wliczać licząc na to samo


Zmieniony przez - kondor323 w dniu 2021-09-05 02:58:10

Policz że średnio piwo ma +- 220 kcal więc 6 x 220 =1320 i skoro przyjąłeś o tyle więcej i jesteś skrupulatny to możesz przez kolejny tydzień każdego dnia zjeść po +- 190 kcal mniej i bilans tygodniowy się wyrówna lub zwyczajnie olej sprawe bo jeden wyskok nic przecież nie zmieni

Wlicz sobie te kcal jedno piwo ma 220 kcal wiec 6 to 1320 lecz jak ćwiczysz i chcesz osiągnąć jakieś efekty to lepiej nie pij

Olać sprawę i wrócić do normalnego planu .

jak wliczysz to się okaże że w niedziele nic nie zjesz

Trzymaj się założeń diety.

Z tego co rozumiesz, jest to okazyjnie odstępstwo od założeń Twojej diety. Nie pijasz alkoholu raz w tygodniu, tylko rzadziej. W takiej sytuacji, czy będzie to alkohol, pizza, czy jakiegokolwiek inne odstępstwa, po prostu sugeruję to odpuścić i wrócić do założeń diety. Zastanawia mnie tylko dlaczego ostatni posiłek zjadłeś o godzinie 16 i przez resztę dnia/wieczoru masz zamiar być głodny. Coś tutaj nie pasuje.

Jeżeli masz zamiar częściej spożywać alkohol, czy inne produkty nieszczególnie zalecane w dobrze zbilansowanej diecie, to normalnie wliczaj kalorie z nich pochodzące w bilans. W przypadku alkoholu odlicz z węglowodanów. Tak będzie najlepiej.

jak sam wspominasz nie robisz tego często, więc po prostu zapomnij o sprawie i jedz normalnie, od jednego występku formy nie sracisz, tak jak od jednego zdrowego formy nie zrobisz

Za bardzo przeżywasz taki jednorazowy wyskok. :P Nawet w przypadku częstszego spożycia alko jeśli chodzi o kcal to nie ma tragedii. Jeśli podczas picia alko jednocześnie nie spożywasz tłustych produktów, to termogeneza indukowana alkoholem jest na tyle wysoka, że nie powinno się przytyć. Stwierdzenie, że alko tuczy, to mit- dowodem na to są liczne badania naukowców /amerykańskich ;) i nie tylko/. Spożywanie alko nie powoduje przyrostu wagi, jakiego można by się spodziewać po odpowiadającej mu liczbie kalorii.Najzwyczajniej w świecie energia zawarta w alkoholu ma niewielką wartość biologiczną. Poczytajcie o badaniach Charles'a Liebera. :)

Słuchaj się Arielki, j.w. i w ogóle.