Trening pod sporty walki

Czy taki trening pod sporty walki będzie ok?
FBW (tylko nogi klata plecy)
Po jednym ćwiczeniu na partie 5 serii po 5 powtórzeń po tym treningu trening stacyjny
Tzn battle rope, skoki na skrzynie Itd:
6 ćwiczeń po 20 sekund pracy 2-3 obwody co wy na to?

Cześć!

Założenie masz dobre, wykonać trening całego ciała oraz kondycję. Jednak dobór ćwiczeń wymaga poprawy. Powinieneś co trening zrobić formę wyciskania, pionowo lub poziomo, lub coś pomiędzy jak na przykład wyciskanie hantli na ławce skośnej, jakąś formę przyciągania, w pionie (podciąganie na drążku) lub poziomie (różnego rodzaju wiosłowania ze sztangą lub hantlami) oraz zgięcie w biodrze, którym może być przysiad, martwy ciąg, wykrok/zakrok, wejście na podwyższenie.
W aspekcie kondycji skupiłbym się na pracy 30-45 sekund na 10-15 sekund na nie więcej jak 4 ćwiczeniach, od 4 do 8 rund.

Zależy pod jakie SW chcesz ćwiczyć. Przykładowo trening pod Boks, Karate czy BJJ z założenia powinien się różnić.

Generalnie zrobienie siłowo FBW 2 razy w tygodniu pod sztuki walki jest dobrym pomysłem, bez względu na sztukę walki.

Kup sobie worek bokserski i nawalaj nie dość że wyrobisz sobie kondycję to jeszcze poprawisz trochę siłę ciosu no i oczywiście bieganie na początku tak np 3km potem zwiększaj pozdro :D Jak chcesz coś osiągnąć to trenuj ciężko





Zmieniony przez - MichuCMAZ w dniu 2021-09-04 14:58:13

Biciem w worek nie poprawi siły

Chodziło mi o technikę bardziej i nauczenie bicia u mnie właśnie siła ciosu się zwiększał ale ja nie Natural

Technika zawsze poprawi cios, ale siłę nie buduje się na worku.

Emmm, chcesz 3 partie robić metodą ciężkoatletyczną na jednym treningu?

I później stacje robić, na tych zmęczonych metodą ciężkoatletyczną nogach?

Kto Ci taki zarąbisty plan ułożył?

https://www.defrancostraining.com/westside-for-skinny-bastards-part1/

Tu masz pełną profeskę.

Weź z niego 2 dni - góra i dół. I Starczy.

Inna sprawa że na kilka tygodni przed walką nie robi się metody ciężkoatletycznej tylko szybkość/obwody, no ale my za Ciebie nie wybierzemy ani nie zgadniemy na jakim etapie jesteś:)