Cardio na worku bokserskim

Witam. Czy znacie może jakieś formy cardio na worku bokserskim?
Chciałbym czasami zamiast rowerka stacjonarnego boksować po treningu siłowym. Wiem że rece mogą być nieco zmęczone, lecz lubię boksować i chciałbym to jakoś połączyć z siłownia.
Jak takie cardio mogło by wyglądać? Czy boksować przez 30 minut jak na rowerku ?
Czy może jakieś serie boksowania z mikro przerwami.
Byłbym wdzięczny za jakieś rady.

Witaj!
Ogolnie trening cardio to nic innego, jak wysilek ciagly ktory pozwala na utrzymanie pewnych zakresów tetna, ktore np. pozwalaja Ci swobodnie rozmawiac z druga osoba. Klasyczne cardio na worku bedzie wygladalo tak, ze po prostu boksujesz te 30 minut w takiej formie, aby wytrzymac faktycznie ten okreslony czas.

opcja z szybszymi akcjami, i np przerwami czy lzejszymi atakami na worek, to juz bedzie bardziej wysilek interwalowy, gdzie przeplatasz serie intensywne z lzejszymi podczas jednej sesji

Na youtube jest sporo filmików jak chodzi o cardio na worku , boksujesz i tylko kwestia jak sobie zaplanujesz ( może być np w formie interwału )

Oczywiście że można robić cardio na worku bokserskim

Postaram się znaleźć jakieś filmiki. Nie zabardzo wyobrażam sobie jak mógłbym robić interwały na worku. Ale myślę że cardio 30 minutowe będzie super odskocznią od nudnego już rowerka stacjonarnego

martin1414

Postaram się znaleźć jakieś filmiki. Nie zabardzo wyobrażam sobie jak mógłbym robić interwały na worku. Ale myślę że cardio 30 minutowe będzie super odskocznią od nudnego już rowerka stacjonarnego

Interwał na worku robisz tak samo jak kazdy inny interwał ( sekwencja max-wolno). Cardio jak najbardziej będzie dobrą odskocznią od innej formy która ci się juz znudziła

Możliwości treningu na worku bokserskim masz dość sporo i jeżeli, jak sam piszesz lubisz boksować, to rozumiem, że masz w tym kierunku jakieś umiejętności. Dziwi więc fakt, że nie wiesz jak używać worek bokserski.

Sugeruję poczytać lub popatrzeć na internecie w jaki sposób powinna wyglądać praca na nogach trenując na worku bokserskim. Jeżeli nie masz o tym pojęcia, to w chwilę się tego nie nauczysz.

Poza tym, możesz ewentualnie zrobić tabatę. Tutaj nie Trzeba szczególnej techniki poruszania i uderzeń.

https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670

Tak czytając, to tylko nie zrób sobie krzywdy na tym worku. Ja wiem, że on nie oddaje, ale sam też możesz sobie zrobić krzywdę jeśli nie potrafisz boksować.