Ile kosztuje was dieta tygodniowo.

Mam pytanie takie jak w temacie ile kasy wydajecie na same jedzenie bez suplementów.

Zazwyczaj moje zakupy tygodniowe mieszczą się w kwocie 150zł.

Chociaż czasem wyjdzie więcej.

Zakupy robie standardowo dwa razy w tygodniu, żeby przejeść wszystko, i żeby się nic nie zmarnowało.
Standardowe zakupy to :
-zgrzewka wody
-pierś z kurczaka/indyka
- mięso wołowe-wieprzowe
- przecier pomidorowy
- makaron
- ryż
- z pieczywa wybieram zawsze lokalne piekarnie w których kupuję pieczywo żytnie 100%
- serki wiejskie
- jogurt naturlany
- płatki żytnie
- owoce
- warzywa
- jajka - tylko u prywatnych osób - jest to droższy koszt ale na pewno lepszy wybór niz jajka z supermarketów
- ryby
-tuńczyk
- ser mozzarella

Zawsze zakupy staram się robić tak, aby móc zrobić posiłki, które starczą mi conajmniej na dwie porcje lub więcej
Standardowo w tygodniu jest to spaghetti, burgery z miesa wołowego z pieczywem żytnim, zapiekanki typu makaronowe z tuńczykiem, owsianki, shake które przy braku apetytu czasem ratują dzienny licznik makro.


Bardzo często też kupuję na zapas. Tzn, wypatruje sobie promocji np na pierś z indyka, czasem sie trafia nawet 15zł/kg kupuje 4 kg, i mrożę. Zawsze to 1kg miesa prawie za darmo bo normalna cena to zazwyczaj 20zł. Przy diecie czasem nawet takie drobne promocje ratują portfel. Bo jak wiadomo, dieta tanią rzeczą nie jest ale zawsze można coś pokombinować.

mi wychodzi ok. 120-150 zl, moze ciut mniej. dietka redukcyjna od ok 2 miesiecy. ciemne pieczywko, jajka, chudy filecik z indyka, piersi z kurczaka, sporo bialego sera, zapychacze w stylu sałata, pomidory, rzodkiewka... nie bardzo jest na czym oszczedzic.

230 zl miesiecznie,low-carb:ryby,drob,sery,orzechy,oleje,jajka

to u mnie 120-150 ale tygodniowo
takie zycie jak sie czlowiek sam chce utrzymac i od starych nic nie bierze.

Niestety latwo nie ma a jeszcze suple i porazka

min. 10 zł dziennie ale jak bym nie chodził do szkoly to taniej by mnie wyszło

Ciekawe rzeczy piszecie:) no mnie tak na tydzien to z 100zł wychodzi.
No tak podam przykładowe ceny pierś 13zł za 1kg sery twarogowy z 200g to ze 1,40 no z 400g ryżu to okolo 1,50 no a jeszcze melko 1,40 , jaja 0,40 od sztuki i chleb 400g z 1,70 jogurty naturalny ze 1zł 400g i warzywaka jakies 500g 2zł mrożonki, Anp cos do kanapek taka polędwica sopocka z 17 zł kosztuje a nawet w supermarkecie z 23 zł na kg . Przykładowo ktoś o wadze 80 kg i kto ćwiczy na mase ze 180 g białka powinien dostarczyć. A więc 200g piersi + 200g twarogu+ pledwica 100g jakas kanapeczka co jeszcze 40g+10+20= a to dopeiro 70 g białka ? a co z reszta? wiadomo sa jajkach jeszcze w platkach jest białko w warzywach ale tak średnio to z 400g miecha dziennie by sie przydało. a to kosztuje.A wiec ile mięsa dziennie spożywacie?

ja 200g dzienie miesa,miesa jak najmniej ,wole jajka i sery oraz odzywki bialkowe no i moje ukochane ryby.

Dużo Cos około 200zl

wlasciwie trudno powiedziec ile ale same odzywki to na oko

białko 52zl + gainer 28zl = 80zl

bialeczko za 52 zeta i gainer za 28???

co to za produkty?