Push pull legs do oceny

Witam od września po roztrenowaniu wbijam na masę po solidnie przepracowanym okresie redukcji . Całe życie ćwiczyłem Splitem chce teraz wdrożyć trening push pull legs . Wszystkie sugestie mile widziane
Trening push :
-wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6
-wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/8/6
-dipy szeroki rozstaw rąk z dowieszonym obcìżeniem 12/10/8
-rozpietki na ławce poziomej że sztangielkami 15/12/10/8
-Ohp 12/8/10/6
-wznosy sztabgielek na boki stojąc 18/15/15
-podciaganie z dołu sznurka na wyciągu do brody 15/15/15
-wyciskanie francuskie gryf łamany leżąc 12/10/8
-wyciskanie sztangi leżąc wąski chwyt 12/10/8
-prostowanie ramion że sztangielka w opadzie tułowia 15/12/10
Pull:
-podciaganie na drążku nadchwytem szeroki chwyt z dowieszonym obciążeniem 12/10/8/6
-wiosłowanie sztangą nadchwytem w opadzie tułowia 12/10/8/8
-wioslowanie sztangielka jednorącz 12/10/8/8
-sciaganie drążka z wyciągu górnego nadchwyt rozstaw rąk na szerokość barków 12/10/8/8
-wznoszenie hantli w opadzie tułowia 15/12/12 (tył barków)
-uginanie ramion że sztangą prostą 15/12/10
-uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 15/12/10
-Uginanie młotkowe hantli stojąc 15/12/10
Legs:
-Przysiady że sztangą na karku 12/10/8/6
-Marty ciąg na wyprostowanych nogach 12/10/8/6
-wypychanie na suwnicy 15/12/10/10
-wyprosty nóg na maszynie 4x15
-uginanie nóg w tył leżąc na maszynie 4×15
-wykroki że sztangielkami 4x10
-wspiecia na palce że sztangą na karku 4×20

Push pull legs też jest treningiem dzielonym jednak jak dla mnie taki trening, na którym nie uwzględniasz brzucha i w planie masz 10 ćwiczeń siłowych będzie jakimś kolosem czasowym. Jeśli jesteś zaawansowany to tam przerwy w głównych ćwiczeniach nie będą po minucie tylko dłuższe, taki trening Ci zajmie ze 2 godziny jak nie dłużej.

Poza tym wznosy sztangielek czy też podciąganie wzdłuż tułowia są ćwiczeniami pull.

Ćwiczenia ogólnie masz dobrane dobrze, ale po co Ci ściąganie drążka wyciągu jak masz podciąganie na drążku?

No fakt zapomniałem uwzględnić brzuch , ale kładę na niego bardzo duży nacisk po każdym treningu jest robiony obowiązkowo. Dobra to wyrzucę z tego planu to Ściąganie drążka . Wsumie mysle ze z brzuchem zamknę się z tym treningiem w 1.5h to proponujesz odjąc po 1 serii z tych ćwiczeń gdzie są po 4 serię tak żeby były 3 ?

Ewentualnie mógłbym z dnia nóg zdjąć wykroki a przy pullu zostać tylko przy jednym wiosłowaniu albo sztangą albo hantlem i ten czas treningu też się będzie wtedy trochę skracał