Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1. Po pierwsze DIETA (i nie ma że boli)
2. Duża dawka snu (min.8godzin dziennie)
3. suplementy(polecam BCAA w płynie i ZMA) oraz witaminy i minerały (antyutleniacze-wit.C,wit.E,Q-10 koenzym)
3. Inne sposoby regeneracji (prysznice termiczne,masaże)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jeżeli czekamy zbyt długo z uzupełnieniem węgl. po treningu to niestety przyczyniamy się do tego, że organizm niszczy białka mięśniowe dla pozyskania energi, więc trzeba je uzupełnić jak najszybciej.
Szacuny
19
Napisanych postów
2147
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
55520
Jezeli nie jesz lub jesz bardzo malo, to nie dostarczasz odpowiedniej ilosci energii do prawidlowego funkcjonowania organizmu... Wtedy nasz organizm szuka oszczednosci i spowalnia funkcje zyciowe...czlowiek jest przemeczony, oslabiony, nic mu sie nie chce, itp...Przy dluzszym 'nie jedzeniu' moga wyniknac z tego rozne choroby, a nawet smierc (z glodu)
Lepiej tego nie rob.
Szacuny
60
Napisanych postów
2713
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
23810
ja mam pytanko kupile sobie 3 puszeczki BCAA 720 kaps starczy na troszeczke wiecej niz miesiac.. przy suplementacji ktora ja widze tak ze biore 15 kap przed treningiem.... kiedys bralem 10 kaps rpzed przez okres 2 miesiecy i nie bylo zle teraz chcialbym zwiekszyc... ale i spytac jednoczesnie czy to nei za duza dawka? aha i czy jest sens brac jeszcze BCAA po treningu?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
bcaa jest tak samo potrzebne przed jak i po treningu więc musisz tak je brać, pamiętaj jednocześnie, że najlepsze tego typu supl. posiadają znaczącą przewagę izoleucyny.