...
Napisał(a)
a mierzysz się? też na wadzę stoję sztywno z kilosami a obwody nikną, to nie wyznacznik szczególnie nie przy 10dniach
...
Napisał(a)
Rozumiem zmierzę się i sprawdzę może obwody się zmniejszyły. Jak się zmierzę rano to dam znać
Każdy może osiągnąć swój cel.
...
Napisał(a)
tylko nie mierz się codziennie a raz w tygodniu rano, przed posiłkiem najlepiej po kupce i siusiu
...
Napisał(a)
Wahania poziomu wody w organizmie mogą spokojnie zamaskować stratę tłuszczu w takim okresie z nawiązką, jeśli używasz wagi do mierzenia progressu.
Jak to się robi, trzeba patrzeć na długoterminowe trendy i oczekiwać raczej wahań w stylu giełdowych wykresów, a nie stałego, ciągłego progressu.
Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-07-06 19:24:18
Jak to się robi, trzeba patrzeć na długoterminowe trendy i oczekiwać raczej wahań w stylu giełdowych wykresów, a nie stałego, ciągłego progressu.
Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-07-06 19:24:18
...
Napisał(a)
Obwodów nie ma sensu mierzyć tak często , co 3-4 tygodnie wystarczy w zupełnośći , na wagę można stawać 2x w tyg rano na czczo , zdjęcia porównawcze robić co 4-6 tyg
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Ok na obwodach widać różnicę od 1-3cm, chociaż ciężko mi zmierzyć dokładnie obwody muszę to dopracować, ale będę się trzymał takiej diety i treningów jakie mam teraz, zdjęcia sylwetki robię raz/2 razy w miesiącu.
Każdy może osiągnąć swój cel.
...
Napisał(a)
Też nie ma sensu tak często robić zdjęć , ogólnie pomiary obwodów czy zdjęcia robione nie za często dają większe różnice i wieksze efekt wow ( jeśli jest efekt) bardziej cieszy i bardziej motywuje do działania suma większej ilości utraconych cm co miesiać niż pojedyńcze kilka cm co tydzień ,, Na codzień progres kontroluj lustrem
1
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Dzięki za wskazówki widać różnicę jak patrzę na zdjęcia z kwietnia a z teraz,
A druga sprawa w kwestii siłowni Trening siłowy 3x w tygodniu i wygląda to tak że w
Poniedziałek: barki + triceps
Środa: Klatka + biceps
Piątek: Plecy + kaptury
na każdą partię mięśni robię po 4 ćwiczenia 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń,
i Czy np: robiąc klatkę mogę na przemian robić biceps czy lepiej zrobić jedną partię a później drugą.
Ćwiczenia też robię różne szukam takich które najbardziej mi podpasują i będą dawały odczucie że mięsień pracuje.
Zmieniony przez - Mcludi w dniu 2021-07-08 19:07:00
A druga sprawa w kwestii siłowni Trening siłowy 3x w tygodniu i wygląda to tak że w
Poniedziałek: barki + triceps
Środa: Klatka + biceps
Piątek: Plecy + kaptury
na każdą partię mięśni robię po 4 ćwiczenia 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń,
i Czy np: robiąc klatkę mogę na przemian robić biceps czy lepiej zrobić jedną partię a później drugą.
Ćwiczenia też robię różne szukam takich które najbardziej mi podpasują i będą dawały odczucie że mięsień pracuje.
Zmieniony przez - Mcludi w dniu 2021-07-08 19:07:00
Każdy może osiągnąć swój cel.
...
Napisał(a)
Brakuje tutaj największej partii mięśniowej, jaką są nogi? Jaki jest powód tego, że nie trenujesz ich? Z reguły jest to poważny błąd. Zdecydowanie sugeruję wprowadzić kolejny dzień treningowym angażujący te mięśnie lub zmienić trening na ogólnorozwojowy - full body workout, skoro nie masz możliwości rozłożenia treningu na cztery dni w tygodniu. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej:
https://potreningu.pl/artykuly/trening/3-powody-dla-ktorych-powinno-sie-trenowac-nogi-3255
https://potreningu.pl/artykuly/trening/3-powody-dla-ktorych-powinno-sie-trenowac-nogi-3255
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Nogi trenuję 2x w tygodniu na rowerze, nie wiem czy taki trening wystarczy ?? 40 minut jazdy 2x w tygodniu czy lepiej dołożyć trening nóg na siłowni. Mam na to jeden dzień spokojnie mogę iść na siłownie. Przy mojej wadze to od nogi trenuję codziennie ;D ale do tego jeszcze codziennie 50minut szybkiego marszu i 10-15min biegu. Jakie ćwiczenia na nogi dołożyć ?
Zmieniony przez - Mcludi w dniu 2021-07-09 17:50:53
Zmieniony przez - Mcludi w dniu 2021-07-09 17:50:53
Każdy może osiągnąć swój cel.
Poprzedni temat
IIFYM - dobre rozwiązanie?
Następny temat
Wzrost masy podczas odchudzania i biegania
Polecane artykuły