Mcludi

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

807

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia muzyka dobry film

Dieta Staram się jeść zdrowo i spalić troche ciałka :D

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 07.02.2024 (20:08)

Data rejestracji 18.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam prosił bym o ocenę treningu, aktualnie jestem na redukcji moja waga 102kg, aktualny staż 1rok trening z progresją, co tydzień podnoszę ilość powtórzeń, a następnie ciężar. [img width=502	4	2022-07-23 10:50
Zdrowie i Uroda	Testosteron - interpretacja badania witam wczoraj zrobiłem badanie na ilość testosteronu we krwi ale nie wiem dokładnie jak odczytać te wyniki bo w necie są podawane inne jednostki. czy mógłby ktoś wyrzucić okiem i powiedzieć czy jest okej, czy trochę słabo. trenuję na siłowni od	8	2022-07-01 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć? witam chciałbym schudnąć, lecz boje się też że źle to robię. ważę 152kg, wzrost 176cm 28lat. zacząłem z 1800kcal i schudłem w kilka dni 5kg ale nie tędy droga bo wiem że nie jest to dl mnie zdrowe, staram się teraz jeść 2500kcal ale to chyba też za	65	2021-04-19 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak siły podczas treningu.. Prosze o Pomoc brak siły podczas treningu i chęci.. co można z tym zrobić słyszałem o tzw pompie przed treningowej co byście polecili? nieraz mam dużo siły i mogę ćwiczyć bardo długo a nieraz kompletnie mi się nic nie chce i tak mam ostatnio.. może coś na	18	2012-03-14 18:30
Trening dla początkujących	Prosze o radę proszę o pomoc w doborze treningu. cel. redukcja i przyrost czystej masy mięśniowej wcześniejszy trening fbw przez 4 tygodnie. trening teraz: sam ułożyłem pon. *klata - wyciskanie sztangi płasko 12,10,8 - wyciskanie sztangi górny skos	32	2012-02-06 22:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzbuję pomocy witam od dziś zacząłem chodzić na siłownie po długiej przerwie kiedyś chodziłem prawie rok.. ćwiczyłem raczej tak o bardziej na siłę. teraz chciałbym zacząć od nowa i tu moje pytanie. czy lepiej opłaca się mi ćwiczyć na rzeźbę? czy też jak	18	2011-12-13 18:12
Trening dla początkujących	Bardzo prosze o sprawdzęnie FBW witam chciałbym od dzisiaj już zacząć ćwiczyć wg tego planu. nogi: nie wiem jakie ćwiczenie 12.10.8 klatka: wyciskanie sztangi na skosie 12.10.8 plecy: wiosłowanie końcem sztanga 12.10.8 barki: wyciskanie sztangi z za glowy stojąc	10	2011-12-15 13:27
Trening dla początkujących	potrzebuję pomocy a więc tak chodziłem na siłownię przez rok i potem zrezygnowałem i przerwa trwała około 8-9miesięcy teraz na nowo chcę zacząć chodzić na siłownie i tu pytanie. czy zacząć treningiem fbw czy też ułożyć sobie trening i zacząć od niego? proszę o rady i	6	2010-09-14 16:13
Trening dla początkujących	FBW Dobry na redykcję? a więc mam pytanie nie wiem co lepiej by zastosować na redukcję fata czy trening fbw czy też łączenie danych partii ciała inna każdego dnia np dz.1 klata triceps dz.2 plecy biceps dz.3 barki nogi przedramię. proszę o pomoc i o jakieś	4	2009-11-25 14:23
Trening dla początkujących	Spalanie i Rzeźbienie witam chciałbym prosić o pomoc. chciałbym spalić zbędny tłuszcz i uzyskać rzeźbę. wiek: 17 wzrost: 176cm waga 120kg dieta: na razie nie mam ale będę robił badania u lekarza i mi ustali jakąś staż: około 1 roku prosił bym o ocenę mojego	1	2009-11-20 14:50
Trening dla początkujących	Na siłę do oceny plan jest 3 dniowy proszę o ocene lub jakieś poprawki. dz.1 klata i triceps *klata -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry: 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na ławce poziomej (leżąc) 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej	2	2009-11-19 15:35
Odżywki i suplementy	Potrzebuje pomocy mam takie pytanko chciałbym zakupić jakąś odżywkę na siłę tylko nie wiem jaka by była dobra będzie to moja pierwsza odżywka siłowa podkreślam aby odżywka była wyłąncznie na siłę. proszę o pomoc i czy xp by była dla mnie dobra?	5	2009-11-18 18:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2022-07-23 20:01
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2022-07-23 17:52
Zdrowie i Uroda	Testosteron - interpretacja badania	2022-07-03 09:05
Zdrowie i Uroda	Testosteron - interpretacja badania	2022-07-01 18:53
Zdrowie i Uroda	Testosteron - interpretacja badania	2022-07-01 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2022-06-01 07:05
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2022-05-23 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2022-05-22 09:09
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2022-05-17 08:29
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2022-05-13 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2022-05-12 07:40
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2022-05-11 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2022-05-11 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2022-05-11 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2022-05-11 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2021-07-14 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2021-07-14 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2021-07-13 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2021-07-12 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2021-07-09 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2021-07-08 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2021-07-07 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2021-07-06 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2021-07-06 08:35
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2021-06-28 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2021-06-27 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2021-06-26 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2021-06-26 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2021-06-26 09:04
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?	2021-06-25 23:59