Plan treningowy dla zapracowanych

Witam jako że mam dość ciężką prace oraz mało czasu w tygodniu wymyśliłem plan treningowy dostosowany do moich możliwości gdyż cieżko mi utrzymać klasyczny push pull i chciałbym prosić o opinie i ewentualne sugestie.

Założenia:
Skoncentrować najcięższe treningi w weekend gdy mam więcej czasu oraz jestem wyspany
W piątek wykonywać lżejszą wersję treningu push lub pull (przemiennie) ( w piątki mam więcej czasu po pracy oraz mogę uciąć drzemkę przed treningiem)
W środku tygodnia zrobić lekki i szybki trening mający na celu lekko pobudzić mięsnie ale nie obciążać układu nerwowego

Oto jak wygląda ten plan



Trening push Ta
Siady 4s
Wycisk płaska 5s
Wycisk hantle 5s
OHP 5s
Wycisk Wąsko 4s

Trening pull Tb
MC 4s
Podciąganie nach 5s
Wiosło hantel 5s
Uginanie ramion sztanga 4s
Brzuch 4s

Trening fbw Tca
Siady 2s
Wyciskanie płaska 2s
Podciaganie 2s
OHP 2s

Trening fbw Tcb
MC 2s
Wyciskanie hantle 2s
Wiosło hantel 2s
Wycisk wąsko 2s

trening push Tah
Siady 2s
Wycisk płaska 3s
Wycisk hantle 3s
OHP 3s
Wycisk Wąsko 2s

trening pull Tbh
MC 2s
Podciąganie nach 3s
Wiosło hantel 3s
Uginanie ramion sztanga 3s

tydzień A

pn
wt

śr lub czw Tca

pt Tah
sb Tb
nd Ta

Tydzień B

pn
wt

śr lub czw Tcb

pt Tbh
sb Ta
nd Tb

Wiem że trochę za mało na nogi ale aktualnie nie na nich się skupiam.

Może być. Ja bym zrobił dwa tradycyjne trening push i pull (zakres powt. 6-15) i jeden trening typu FBW (np. same ciężkie wielostawy).