NAC a bezsenność.

Witam, od kilku tygodniu biorę NAC 600mg./dziennie, czuję dobrze ten suplement (jasność myślenia, "ostrzejszy" umysł, nie wiem jak to określić), jednak nie mogę po nim spać, budzę się co chwilę w nocy albo zasypiam dopiero nad ranem na 2, 3 godz. Wyczytałem, że działa on na układ nerwowy więc zaczęłem brać rano, ale nic to nie zmieniło. Próbowałem 2uch różnych firm i efekt ten sam. Gdy tylko odstawiam problem po 2uch dniach znika i śpię normalnie. Mógłby ktoś coś podpowiedzieć, czy w takim wypadku lepiej odstawić to całkiem (trochę lipa spać po 2, 3 godz. dziennie), czy może organizm się przyzwyczai z czasem, chociaż po 2uch m-cach już powinien.

Witaj,

NAC, czyli N-acetylocysteina nie ma właściwości pobudzających, które mogłyby wpływać bezpośrednio na zaburzenia snu, problemy z zasypianie, przerywany sen. Oczywiście niczego wykluczyć nie można w 100%, ale może jednak łykasz coś jeszcze w ciągu dnia, co może powodować takie problemy?

Na początek warto zapoznać się z dogłębną analizą, co to takiego właściwie jest popularny NAC, do czego służy i czego możemy spodziewać się , stosując tą substancję:


Świetny artykuł wyjaśniający podstawowe i bardziej zaawansowane kwestie.

Przenalizowałbym na początek Twój tryb życia, od rana do wieczora, poszukałbym rozwiązania problemu w innej sferze.
Przeczytaj te 2 artykuły:
1. https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Higiena_snu,_jak_o_nią_zadbać_-a1059.html
2. https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Jak_poprawić_jakość_snu_i_skutecznie_się_wysypiać_-a4669.html

Czasem kilka prostych zmian wieczorem/przed pójściem spać, znacząco poprawia zasypianie i jakość snu.

Jeżeli to nie pomoże, warto zastanowić się nad dorzuceniem jakiegoś suplementu:


Jednym z najlepszych na rynku jest na pewno świetny składowo sleeprose - https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN_SLEEPROSE-opis41084.html
Majacy w składzie wszystko co najważniejsze dla ułatwienia zasypiania, poprawy fazy głębokiej snu, lepszej jakości snu i regeneracji nocnej.

Mysle , że powinieneś szukać problemu gdzie indziej

Stosuje NAC od 4 tygodni ( 450mg) i nie odnotowałem żadnego wplywu na jakość snu , odstaw na jakis czas i sie przekonasz czy to NAC tak działa na ciebie

Swojego czasu stosowałem nac w formie detoksu po dłuższym cyklu alkoholowym 3-4gramy na dobę i nie stwierdziłem żadnej zmiany jeżeli chodzi o sen. Tak że również nie szukałbym przyczyny w owym środku, choć kto wie każdy organizm jest inny...

siemka!
NAC czyli cysteina w formie acetylowanej nie ma wplywu na pobudliwosc ukladu nerwowego, to kompletnie inny rodzaj suplementu diety, zeby mogl gdzies tam wplywac na nasza podbudliwosc, podtrzymanie tzw. czuwania i problemy ze snem. Nawet jesli to efekt placebo i gdzies tam po spozyciu NAC nakrecasz sie, ze to wlasnie on jest problemem, to proponuje wrzucac sobie porcje NCA-a rano na czczo, a po jakims czasie spozyc posilek. sporo osob tak praktykuje, fajna opcja jak zalezy nam na dobrym dzialaniu suplementu.

a przed snem polecam
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_GABA-opis38327.html 

Może faktycznie przyczyna tkwi gdzie indziej, dziękuję w takim razie.

Obecnie wiele osób am problemy ze snem chocby na to, ajkie mamy temperatuyry za oknem.
Sam sypiam pod wiatrakciem, bo inaczej sie nie da i krece sie w nocy po kilka razy...
wrzucam sobie nieco melatoniny, zma i olejek CBD zeby chociaz sen byl glebszy jak sie uda usnac nieco na dluzej i zeby te zmeczenie w i ciagu dnia nie dopadalo tak szybko. sprawdz tez posilek przed snem, byc moze jest nieco za ciezki, zbyt duzy objetosciowo i gdzies Cie tam meczy pozniej w nocy i nie mozesz dobrze spac. wiele czynnikow ma na to wplyw. ja swego czasu w robocie mialem kociol, to gonitwa mysli nie pozwalal spac a pomoglo pouszczanie cicho audiobooka by czyms zajac glowe

stosuję nac w stałej suplementacji i nic takiego nigdy nie zaobserwowałem u siebie, raczej musiałbyś przeanalizować wszystko co jesz, ryb życia i szukać powodu w innym miejscu

https://www.google.com/search?q=nac insomnia reddit site:www.reddit.com&biw=1366&bih=625&sxsrf=ALeKk02I6C3nrdO-QV3-0gDiDFxbjBjKTQ:1625136476567&ei=XJ3dYMfzIcLmrgTP8J3YBg&oq=nac insomnia reddit site:www.reddit.com&gs_lcp=Cgdnd3Mtd2l6EAM6BwgAEEcQsANKBAhBGABQkzFYkzFgrzVoAXACeACAAZgCiAHpApIBBTEuMC4xmAEAoAEBqgEHZ3dzLXdpesgBCMABAQ&sclient=gws-wiz&ved=0ahUKEwjHkZaT2cHxAhVCs4sKHU94B2sQ4dUDCA4&uact=5

Nie wiem czy można wklejać takie linki, ale po wpisaniu w google "nac insomnia" wyskoczyło mi parę tematów z bardzo podobnymi problemami, dlatego byłem przekonany ze to to, ale jak mówicie poszukam problemu gdzie indziej, być może to przetrenowanie (przemęczenie).




Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2021-07-01 12:53:54

Panowie ostatnie pytanie przy okazji- d3 10000 jednostek rano, wieczorem czy bez różnicy? (wyczytałem, że wieczorem może upośledzić wydzielanie melatoniny, gdzie indziej znowu, że ona i tak siedzi w organizmie 50 dni).



Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2021-07-02 07:17:45

jedz do posiłku bogatego w tłuszcze