SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Krata na LATO 2021 wg rutkow

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 48861

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12152 Napisanych postów 30573 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131259
Znam te tereny - jakby moje rodzinne. Nie wiem gdzie jest Chechło. Wtedy miałem rower i dużo na nim jeździłem a więc gdy zobaczyłem ogłoszenie o tym rajdzie to się zgłosiłem. Bez jedzenia i picia - zupełnie nieświadomy co to ma być za impreza. Z Gliwic jechaliśmy do Mikołowa gdzie była jakaś przerwa (może na odpoczynek i jedzenie?). Potem pamiętam, że wjechaliśmy na bieżnię stadionu w Chorzowie- nie wiem czy przy meczem czy w jego przerwie - była to duża grupa kolarzy (może połączenie z innymi grupami rajdowych kolarzy?). Niesamowite przeżycie: ten szum kół i jazda w zwartej grupie gdzie tylko uważałem aby się nie przewrócić czy zahaczyć sąsiada.
Wracałem do Gliwic przez Rudę Śląską - rozstałem się ze starszym kolegą bo poróżniliśmy się o trasę powrotną. Teraz sobie przypominam, że musiałem mieć mniej niż 12 lat gdyż gdy ten kolega zginął kilka lat później przejechany przez tramwaj to ja jeszcze nie chodziłem do Technikum Kolejowego.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7526 Napisanych postów 49534 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385566
Wspomnienia sa fajne z dzieciństwa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4593 Napisanych postów 7260 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39679
ojan
Znam te tereny - jakby moje rodzinne. Nie wiem gdzie jest Chechło. Wtedy miałem rower i dużo na nim jeździłem a więc gdy zobaczyłem ogłoszenie o tym rajdzie to się zgłosiłem. Bez jedzenia i picia - zupełnie nieświadomy co to ma być za impreza. Z Gliwic jechaliśmy do Mikołowa gdzie była jakaś przerwa (może na odpoczynek i jedzenie?). Potem pamiętam, że wjechaliśmy na bieżnię stadionu w Chorzowie- nie wiem czy przy meczem czy w jego przerwie - była to duża grupa kolarzy (może połączenie z innymi grupami rajdowych kolarzy?). Niesamowite przeżycie: ten szum kół i jazda w zwartej grupie gdzie tylko uważałem aby się nie przewrócić czy zahaczyć sąsiada.
Wracałem do Gliwic przez Rudę Śląską - rozstałem się ze starszym kolegą bo poróżniliśmy się o trasę powrotną. Teraz sobie przypominam, że musiałem mieć mniej niż 12 lat gdyż gdy ten kolega zginął kilka lat później przejechany przez tramwaj to ja jeszcze nie chodziłem do Technikum Kolejowego.

Chechlo jest koło świerklanca i Tarnowskich Gór
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7526 Napisanych postów 49534 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385566
Dokladnie , mnustwo czasu tam spedzilem nad jeziorkiem .
Dodatkowo bylem w wojsku w Tarnowskich Górach i na Chechle mielismy magazyny ze sprzętem zaraz po drugiej stronie jeziora
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4593 Napisanych postów 7260 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39679
To żeś jest chemikiem haha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7526 Napisanych postów 49534 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385566
Nie , w Tarnowskich górach byly dwie jednostki jedna zlikwidowali jak kończyłem wojo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7526 Napisanych postów 49534 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385566
Fighter mam pytanie czy oplaca sie wrzucac cynamon do posilkow bez wegli ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7526 Napisanych postów 49534 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385566
Poniedziałek

Nogi na poczatek tygodnia Trening bardzo dobry , progres cały czas chociaz waga oststnio pół kilo w dól.
Cukier jak narazie w normie wiec wszystko idzie elegancko , tylko troche masy mi brakuje



Trening









Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Witt C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane)

Uzupełnienie zapasów



Szama

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7526 Napisanych postów 49534 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385566
A to moje uzależnienie na poranny omlet

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12152 Napisanych postów 30573 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131259
Ładny zapas!
Zazwyczaj jajecznicę robię bez tłuszczu
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KRATA NA LATO wg ojan

Następny temat

KRATA NA LATO 2021 wg Fifiego

forma lato