Masować, czy zredukować?

Bf jest w miare niski jw delik,atna masa wskazana

Poziom tkanki tłuszczowej rzeczywiście będzie bliski 14-15 procent. Wygląda to jeszcze w miarę estetyczne, więc jak najbardziej można w najbliższym cyklu treningowym skupić się na celu jakim jest budowa masy mięśniowej. Około 10-12 tygodni takiego celu i później będzie można przemyśleć redukcję. Zapraszam więc do działu odżywianie i odchudzanie w celu przeanalizowana Twojej diety. Będzie to podstawa w celu uzyskania zadowalających efektów:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Witam, ponownie, nie chcialem zakladac nowego tematu wiec napisze w tym. Wczesniej poleciliscie mi minicuta, albo dalej delikatnie masowac. Teraz niestety przez okres jakis 2-3 miesiecy odpuscilem sobie calkowicie miche a trenowalem czysto rekreacyjnie. Mam zamiar znow wrocic do michy, lecz mnie podlalo i chce spytac czy teraz zastosowac normalna redukcje, czy minicut na okres 6-8 tyg wystarczy.Zdjecia robione na czczo z rana. Ponownie dziekuje z gory za wszelkie odpowiedzi.














Zmieniony przez - Njubi w dniu 2021-06-24 10:37:31

Rozpocznij mini cit i zobaczysz po tych 6 tyg co dalej

Jak najbardziej można skupić się w tej chwili na redukcji tkanki tłuszczowej. Osiem tygodni to już typowy cykl treningowy pod redukcję, więc ciężko to nazwać mini cut. Myślę, że w takim czasie można spokojnie zejść na poziom tkanki tłuszczowej pozwalający budować dość dobrej jakości mięśnie. Wrzuć do sprawdzenia swój trening z a w dziale odżywianie swoją dietę i zoabczymy jak wyglądają podstawy. Poniżej więcej informacji na temat wyboru celu.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html