kuba338
cześć czy taki trening fbw jest ok ?
trening : A
1.przysiad 5 s po 10
2.podciąganie nadchwytem 5s po maks powtórzeń
3. wyciskanie leżąc 4s po 10 powtórzeń
4. dipy 4s po maks powtórzeń
5. wznosy bokiem 3s po 10-12
6.unoszenie hantli 3 s po 10 powtórzeń
trening : B
1.wykroki 5 s po 10 powtórzeń
2. podciąganie nadchwytem 5s po maks powtórzeń
3. wyciskanie leżąc 4s po 10 powtórzeń
4. dipy 4s po maks powtórzeń
5. wyciskanie żołnierskie 3s po 10
6. unoszenie hantli 3 s po 10
trening : C
1.przysiad 5 s po 10
2.wiosłowanie 5 s po 10
3. wyciskanie leżąc 4 s po 10
4.dipy po maks powtorzen
5.unoszenie hantli do przodu 3s po 10
6. młotki 3s po 10
między treningami robię jeden dzień przerwy. Proszę o porady co zmienić itp.pozdroo
trening : A
1.przysiad 5 s po 10
2.podciąganie nadchwytem 5s po maks powtórzeń
3. wyciskanie leżąc 4s po 10 powtórzeń
4. dipy 4s po maks powtórzeń
5. wznosy bokiem 3s po 10-12
6.unoszenie hantli 3 s po 10 powtórzeń
trening : B
1.wykroki 5 s po 10 powtórzeń
2. podciąganie nadchwytem 5s po maks powtórzeń
3. wyciskanie leżąc 4s po 10 powtórzeń
4. dipy 4s po maks powtórzeń
5. wyciskanie żołnierskie 3s po 10
6. unoszenie hantli 3 s po 10
trening : C
1.przysiad 5 s po 10
2.wiosłowanie 5 s po 10
3. wyciskanie leżąc 4 s po 10
4.dipy po maks powtorzen
5.unoszenie hantli do przodu 3s po 10
6. młotki 3s po 10
między treningami robię jeden dzień przerwy. Proszę o porady co zmienić itp.pozdroo
Krzysztof Piekarz
rion10
monkey22
domer
