Spalacz tkanki tłuszczowej - wprowadzić?

Witam, doradzilibyscie jakiś spalacz lepszy który pomoże mi z redukcja tej tkanki tłuszczowej ?

Cześć!

Jeżeli chodzi o dobry spalacz do poprawienia redukcji to zachęcam do skorzystania z serii REDOX:
Redox Extreme - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html
Redox Hardcore - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html
Kolejna i najważniejsza rzecz, to dopięcie diety. Zachęcam do obliczenia kaloryczności z tego wzoru: https://www.sfd.pl/-t276436.html .
Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników:
Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe.
Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado)
Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża.

Pamiętaj, że jesteś w dziale odżywianie, więc zdecydowanie należy wspomnieć o tym, że podstawą uzyskania efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej jest dobrze dobrana dieta. Z tego też względu sugeruję wkleić ją do sprawdzenia i ewentualnie poprawy zgodnie z opisem w regulaminie działu.

Jeżeli chodzi o dobór suplementcji pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej, to jak najbardziej można zrobić tak jak w wypowiedzi powyżej lub zakupić każdy z istotnych składników osobno, np. kofeina, forskolina, piperyna, tyrozyna.

Wzrost 174 waga 75,5kg
Bilans kaloryczny 2100kcl, 177g białka, 73g tłuszczu i 174 g węgli. Tylko tez nie trzymam sie cały tydzień w 100 %, raz w tygodniu jak jest okazja to sobie nie odmowie czegoś nie zdrowego ;D
A taki z Olimpu thermo speed może być ? Czy tylko wydawanie pieniędzy w błoto ? Redox za mną kompletnie nie przemawia ;D



Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2021-06-12 12:27:44

Thermo speed to relikt przeszłości, są lepsze spalacze, takie jak podane wcześniej. Mają lepszy skład.



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-06-12 14:10:54

Na tym etapie to głównie skup się na diecie i aktywności a nie wiąże nadziei ze spalaczami

j/w reddoxa bierz.

Zastanawia dlaczego masz tak niską podaż kalorii w swojej diecie. 2100 kalorii to ewentualnie na ostatnie dwa tygodnie okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Na takiej ilości redukują kobiety, więc tutaj zdecydowanie sugeruję skupić Twoją uwagę. Jak raz w tygodniu zjesz coś gorszego pod względem jakości, to nic się nie stanie. Śmiało można trzymać się zasady 80 procent dobrych pod względem jakości źródłem składników odżywczych i 20 procent gorszy.

Olimp Thermo Speed to średniej półki spalacz. Jak chcesz coś lepszego, a taniego, to np. SFD Burn 4 All.

Ok, zamowilem ten BURN4ALL EXTREME, teraz pytanie mam do was ile czasu maxymalnie siedzieć na tym ujemnym bilansie kcl?

Aż będziesz usatysfakcjonowany swoim wyglądem.

Okres redukcji tkanki tłuszczowej,czy budowy masy mięśniowej ustala się na około 8-12 tygodni. Im dłużej redukcja będzie trwała i im bilans energetyczny będzie bardziej ujemny, tym może to wpłynąć bardziej negatywnie na metabolizm i gospodarkę hormonalną. Dlatego też nie można ciągnąć redukcji w nieskończoność. Po tych około 10 tygodniach zakecan się zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break wchodząc na zerowy bilans kaloryczny.

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595