barki jak to jest

czy 15 seri na barki w ksztalcie tygodnia bedzie okej? czuje ze jeat to spoko ilosc

Z ilością ćwiczeń na barki to jest tak, że jak na każdą inną partię mięśniową, zależy to od naszego zaawansowania. Bo inaczej będzie wyglądać kwestia u osoby początkującej wykonującej trening fbw 3 razy w tygodniu gdzie najczęściej w ramach treningu wykonujemy 3 serie jednego ćwiczenia na barki, a co innego gdy mamy średniozaawansowanego zawodnika, który potrzebuje zdecydowanie większej różnorodności, większej objętości treningowe i intensywności treningowej.

Biorąc pod uwagę, że wyróżniamy 3 podstawowe części mięśni naramiennych przednie, boczne, tylne (a te dzielą się jeszcze na mniejsze fragmenty) to wypadałoby na każdą "część" dać jakieś ćwiczenie. Jednak to na odpowiednim etapie zaawansowania. /
Na początku ogólny rozwój barków uzyskujemy na podstawowych ćwiczeniach jak wyciskanie nad głowę czy też wiosłowania, które w pewnym zakresie tył barku angażują.

Trzeba też wspomnieć, że często mięśnie naramienne lepiej reagują na większą objętość treningową w stosunku do innych partii, dlatego warto z objętością treningową eksperymentować aby przekonać się co dla naszych barków jest najlepsze.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-10 19:52:42

Witaj,
Wszystko zależy od doboru ćwiczeń, intensywności treningu, doświadczenia itd., ale jest to objętość 'w normie'

jw jest to objetosc dosc w normie, nie powinno byc za mocno