Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Serie beda ale ciezar to juz sprawa indywidualna
...
Napisał(a)
rutkowAle są założenia np. w pierwszej serii 80kgx112p , w drugiej 90kgx10p , w trzeciej 95kgx10p itpSerie beda ale ciezar to juz sprawa indywidualna
albo wszystkie serie na stałym ciężarze.
...
Napisał(a)
Nikt nie da takich zalozen , bo skad ktos moze wiedziec jaka sila dysponuje
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Jeszcze chwila i bedzie Pan widziec jak to wyglada
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Środa
Pierwszy trening z nowego planu . Ogolnie dobrze sie trenowało , jak zawsze na poczatku sprawdzanie obciazenia , zapisuje sobie zawsze kazde cwiczenie i jakim obciazeniem robie zeby na nastepny trening próbować progresować .
Trening
W planie podane sa same serie robocze
Cardio 30 min rowerek
Suple
Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do pierwszego posiłku bez wegli
MSM z Witt C - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna- podczas treningu
Przed treningówka -
Szama
Pierwszy trening z nowego planu . Ogolnie dobrze sie trenowało , jak zawsze na poczatku sprawdzanie obciazenia , zapisuje sobie zawsze kazde cwiczenie i jakim obciazeniem robie zeby na nastepny trening próbować progresować .
Trening
W planie podane sa same serie robocze
Cardio 30 min rowerek
Suple
Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do pierwszego posiłku bez wegli
MSM z Witt C - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna- podczas treningu
Przed treningówka -
Szama
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Rutkow - obiecałeś a nie pokazałeś
Te serie robocze to ze stałym ciężarem?
Te serie robocze to ze stałym ciężarem?
1
...
Napisał(a)
Jesli sa dwie z ta sama ilością powtorzen to tak a jesli powtorzen jest mniej to automatycznie ciezar w gore
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkowCzyli ta seria z większą ilością powtórzeń jest z założenia z mniejszym ciężarem niż seria następna?Jesli sa dwie z ta sama ilością powtorzen to tak a jesli powtorzen jest mniej to automatycznie ciezar w gore
No bo może być też tak, że w pierwszej serii robisz maksymalnie 10p a w drugiej z tym samym ciężarem zrobisz tylko 8p bo będziesz na tyle zmęczony, że nie będziesz mógł zrobić więcej. (W planie masz 12-10p w pierwszej serii oraz 10-8p w drugiej.).
A może w ogóle będziesz miał zapas siły na 1-2p w każdej serii?
1
...
Napisał(a)
Narazie zrobilem drugi trening i nie znałem ciezaru jakim dalbym rade wiec leci testowo i wszystko zapisuje .
Bylo tak ze te 10-12 robilem mniejszym ciezarem a te 10-8 wiekszym , ale nie wykluczone ze jak juz sobie wszystko rozpisze bedzie tak jak Pan pisze czyli max 10-12 i na tym samym ciężarze juz te 10-8
Bylo tak ze te 10-12 robilem mniejszym ciezarem a te 10-8 wiekszym , ale nie wykluczone ze jak juz sobie wszystko rozpisze bedzie tak jak Pan pisze czyli max 10-12 i na tym samym ciężarze juz te 10-8
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
A ile serii wstępnych robisz w pierwszym ćwiczeniu?
Bo w następnych czasem nie potrzeba wstępnych gdy pracują te same mięśnie.
Bo w następnych czasem nie potrzeba wstępnych gdy pracują te same mięśnie.
Poprzedni temat
KRATA NA LATO wg ojan
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73
Następny temat
KRATA NA LATO 2021 wg Fifiego
Polecane artykuły