jak to z tym jest..?

Dobra,ale pomyśl KOMU udzielasz rad (pamiętaj o tym)

CYTUJĘ:

"Biore 70 kilo na klate(zaczynam dopiero trenowac serio), moj qmpel bierze 62.5(trenuje ok. roku). i jak to z tym jest na seryjki nie moge wyciskac tyle ile on tzn on bierze chyba z 42.5 x 3 czy tam 45x3x12powtorzen (cos takiego) a ja np drugiej seryjki nie wezme 12 ; / ledwo 10.jak to z tym jest ? :p"


ŚMNIEM TWIERDZIĆ- BEZ URAZY DLA AUTORA, ŻE NIE OPANOWAŁ ON NAWET JESZCZE POPRAWNEJ TECHNIKI ROZPIĘTEK, A CO DOPIERO RUCHY Z DUŻYM OBCIĄZENIEM PO 6 POWTÓRZEŃ....

hyhy ... no może za dużą wiarę w ludzi mam , wciąż wieżę że w pierwszej fazie wszystcy skupiają się na technice a nie na bezsensownym machaniu żelazem

no cóż jeśli autor przyzna ( i tu do autora , chodzi o uczciwość wobec siebie która to może uchronić cię przed kontuzjami ) że nie jest jeszcze pewien swej techniki

to może rzeczywiście lepiej jakby z rozpietkami zszedł na poziom ok 12 powtórzeń

no cóż , jest w tym wszystkim tyle 'ale' że obydwaj mamy racje

ale najlepiej dla bezpieczęństwa , dmuchać na zimne

racja

narqua

tnx, oki. Z technika to wlasnei skupiam sie na dobrym wykonywaniu, jak bedzie spoko to bede robil dopiero tak;]. Moze rozpietki po 12 bede robil a jakies jeszcze inne po 6 ?

w sumie jesli chodzi o ćwiczenia w których można stosować taki zakres powtórzeń to poprostu ćwiczenia złożone , ze sztangą :
czyli np. wszyskie rodzaje wyciakania , przysiady , martwe ciągi wiosłowania , uginania na biceps i wiele wiele innych

w atlasie masz ich dużo opisanych

narqua

Yarekbboy ---> odpowiem ci na to co napisałeś tak jak mówią na siłowni
" Jak śmiesz myśleć że Vielki robi coś źle lub gorzej"
Reszty domyśl się sam....

Co do czasu mojego treningu jest troszke inaczej niż jest to napisane :)
Ja ćwicze OD ROKU i to teoretycznie się zgadza...
Cwiczyłem lipiec i sierpień 2003r. a potem tylko rekreacyjnie w weekendy od czasu do czasu :)

Co do POWER-a

1. Dużo pływam i to może być rozwiązanie całego problemu ! 3-4 km w wodzie stojącej
2. W szpitalu z 4-5 lat temu dostałem prawdopodobnie jakieś hormony
Dlaczego ?
Miałem 40 stopni i zapalenie płóc nic nie pomagało. Nagle coś dostałem i drugiego dnia chodziłem po szpitalu i wcinałem Lay's (bez reklam ) a dzień wcześniej ręki sam nie mogłem podnieść nie wspominając już o tym że nic nie chciałem jeść glukozą mnie karmili

3. Chodze na saune :) (chyba coś daje)

Michail --> Co do rozpiętek na atlasie to jest tragedia próbowałem swoich sił alecz troche mi nauka kadetów nie wychodzi :) (albo jakieś antyqjony ) Zaczynaliśmy od Atlasu (beterfild??) i tam jest tragedia albo łokcie w dole ... albo ręce wyprostowane ... albo co innego .... Może czas nauczy lepiej :) (Staram sie jak moge)
Co do rozpiętek normalnych z tego co pamiętam nikt pozamną ich nie robił każdy miał 100 innych pomysłów np. Podciąganie się na drążku (prawda VisioN ??)

Co do Mocy równierz warto opowiedzieć inną fajną historie :)

Pewnego słonecznego dnia (ostatnia sobota) idziemy sobie na siłownie.... Idziemy i zaczynamy trening najpierw rozgrzeweczka potem rozciągnąć się .. i zaczynamy od życiówek :D ja zapodałem 62,5 :) VisioN 70 :( no i jest git ... To jedziemy trening zaczynamy od skośnej głową do góry z ciężarem 42,5 VisioN jedzie seryjke potem ja i gdy wstaje patrze a tu na drążku śmiga VisioN ....
Pierwsze myśli " Jesteś moim idolem " podchodze pytam się ... "co dziś ćwiczymy ?" odp. Klatke
po tej odpowiedzi tylko załamać się :)
Wytłumaczyłem że nie robi się tak jak robisz itp. i lecimy dalej...
na płaskiej ławeczce robi seryjke potem ja i znowu wstaje a ten hantelki i bicepsik leci.... w tym momęcie sie już załamałem a robiłem jak zawsze za instruktora...


Reszte comentów zostawiam dla was :)

nie no visioN , jak ty tak ćwiczysz to ty może aerobik sobie ćwicz , bo tam to wszystkim i rękami i nogami nieraz naraz sie rusza
musisz się zdecydować , a jeśli chodzi o takie pytania co ty tu zadajesz to ty najpierw atlas ćwiczeń przeczytaj , wszystkie posty podwieszone i dział dla zupełnie zielonych , to wtedy pogadamy na poważnie

a to co muwiłem , to zapomnij , to nie dla ciebie , ty to tysiąc lat za mużynami jesteś i jeszcze ci daaalleko do tego o czym tu gadamy

ja ******le ****a jakbys wiedzial to przeczytalem ten atlas z 10 razy i znam sie mniej wiecej na rzeczy na pewno nie jestem 1000000 lat za murzynami! jak bylem pierwszy raz na silce to sobie tak robilem jesli juz!! a ten przyuklad co podalem ze nie moge podnosic w seryjkach to bylo jak juz cwiczylem "normalnie" bez zadnych podciagan wiec ja peirdole.. N/C !!!!!!!, nei bylo tak dokladnie ze sie podciagalem wcale sie nie podciagalem tylk o"zwisalem" zeby kregoslup wyprostowac(przynajmniej takie mam wrazenie)

i wcale bica nie trenuje miedzy seriami ! to ze 1 raz na silce bylem, bez zadnego planu to sobie sprawdzalem na bic i tak wogole jak to wyglada itp a nie ze go cwiczylem!! Obczajam o co chodzi! Ja mowie o tym ze ostatnio jak na silce trenowalem juz tak dobrze to seryjek nie moglem wyciskac i nic nie trenowalem miedzy seriami! (po wypowiedzi taila mozecie sadzic ze jestem jakims lamusem, nie bylo tak jak mowil) n/c

a i posty z dzialy trening tez wszystkie przeczytalem. Zaczne robic po te 6 powtorzen w niektorych cwiczeniach albo wogole zmienie typ treningu pojade HST na poczatek (bo praktycznie caly czas pracuje sie z ciezarami mneijszymi od maxa) i tyle. Mimo wzystko tnx za odpowiedzi, cya

Staraj sie pisac bardziej jaśniej bo sie pogubić można i jest coś takiego jak EDIT , nie denerwuj sie