Ocena formy . Czy dalej redukować ?

Witam , od jakiegoś czasu jestem na redukcji , ponieważ chcialem odsłonic trochę brzucha na lato . Aktualnie moja sylwetka się prezentuje tak jak na zdjęciu . Wzrost 174 cm waga 78 kg , 19 lat

Samo podbijanie obencie kalorii moze dac Twojemu metabolizmowi rowniez lekkiego kopa i dalsza wycinka jest jeszcze mozliwa
czasem na tzw. revers diet dzieja sie cuda i dorzucajac kalorii sylwetka jeszcze sie poprawia. wiaze sie to z tym, ze przede wszystkim miensie robia sie bardziej odzywione, bardziej aktywne metabolicznie i na treningach bedziesz mial wiecej mocy do tego, aby palic fat
uklad nerwowy tez na penwo ci podziekuje za to, ze dasz mu wiecej weglowodanow, co powinno go tez zmobilizowac do produkcji odpowiednich neuroprzekaznikow.

Tak było przed redukcja przy wadze 84 kg .

Jak nie masz zamairu w zawodach startować czy coś nie musisz dalej ciąc, mozesz np przez czerwiec trochę podbudować się i najwyżej się dotniesz jeszcze

Na zawody się nie szykuję , raczej zależy mi na w miarę wyrzeźbionej sylwetce na lato z widocznymi mięśniami brzucha .

To już decyzja do Ciebie, jak na lato to możesz jeszcze trochę pociągnąć i przejść na bilans zero.

wejdz na zero odżywisz organizm a potem jak zuznasz to przytniesz sobie, dużo Ci nie trzeba

Właśnie najbardziej się obawiam , że nie zdążę do lata , dlatego się waham czy przejść już na zero czy pociągnąć jesczse na deficycie .

Kwestia jak się czujesz. Jak nie ma zmęczenia, to można jeszcze pójść za ciosem. Ogólnie do lata nie powinieneś już tego zepsuć chyba, że wrzucisz dużą nadwyżkę kaloryczną.

w mopjej opinii sylwetka na lato jest juz dobra:)
jhak w planach nie ma ciecia do kosci, to nie ma sensu dalsza radukcja, nbo jets estetycznie. jednak teraz pytanie co dalej... bo jak wejdziesz na mase, to zapewne po miesiacu juz tak kolorowo nie bedzie, wiec musisz jakos to madrze teraz poustawiac i probowac naprawde bardzo malymi krokami cos dokladac ewentualnie.
na typowa mase juz nie ma raczej czasu, zostanie podtrzymanie formy na lekkim plusie i mozolne budowanie miensi ewentualnie.
Twoja decyzja. ja tam nie patrze na lato, jesien, zime, tylko jak wypadnie masa to masa, jak redukcja to redukcja itd %)

plan jest taki by przez lato wagę utrzymać , być na zerze kalorycznym . Masę planuje robić po wakacjach na malej nadwyżce kalorycznej by budować jak najwięcej czystej masy i się za bardzo nie zalewać . Żeby ta waga rosła powoli bez zbędnego fatu . Aktualnie jestem na 2500 kcal i waga powolutku spada . Według kalkulatora moje zero to jakieś 2800 , więc będę sb co jakiś czas podbijał co 100 kcal i obserwował co się będzie działo . Generalnie to moja pierwsza redukcja i pierwsze trzymanie diety , więc dopiero sam siebie sprawdzam , tak więc zobaczymy co z tego wyjdzie . Dzięki za rady .

Sylwetka jest bdb i nie specjalnie bym się przejmował :) straciłeś tylko pare kg wiec spokojnie możesz dociąć jesczcze bardziej bez bawienia się w regenerację ( jak zależy ci na forma na lato) , osobiście uważam że bez wspomagania to już wiele nie ugrasz a moze sie okazać że jak miałeś niskie węgle to gdy wejdziesz na podtrzymanie ( okolice zerakcal) i zwiększysz węgle to sylwetka i tak sporo zyska