[BLOG] Stay Natural - Dziennik Treningowy - Forum SFD

...

S.Z.Y.M.A.N

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 33 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 354

rion10
Powodzenia będę zaglądał

Super! Mega mi miło :)

,,Pracuj tak ciężko, by Twoi idole stali się rywalami''

Facebook: https://www.facebook.com/szymanowicz.trener
Instagram: https://www.instagram.com/szymanowicz.trener

...

S.Z.Y.M.A.N

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 33 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 354

3 z 4 posiłków dzisiejszego dnia :D,

1. Owsianka
2. Kurczak z ziemniakami koperkiem i papryka
3. Fit Serniczek na zimno

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19688486&tid=1212064&fid=114

Zmieniony przez - S.Z.Y.M.A.N w dniu 2021-05-18 21:48:31

,,Pracuj tak ciężko, by Twoi idole stali się rywalami''

Facebook: https://www.facebook.com/szymanowicz.trener
Instagram: https://www.instagram.com/szymanowicz.trener

...

witorrr98 Doradca

Ekspert

Szacuny 548 Napisanych postów 1477 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20955

Posiłek 1 wygląda mi bardziej na Nestlesiankę z malinami lub mannę nesquick :D

Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-05-19 16:21:48

Siła ponad wszystko.

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

jak rozkłada się obecnie makro / kcal ?

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...

S.Z.Y.M.A.N

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 33 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 354

witorrr98
Posiłek 1 wygląda mi bardziej na Nestlesiankę z malinami lub mannę nesquick :D

Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-05-19 16:21:48

Może to tak wyglądać :D Aczkolwiek proporcja

2 skyry 60g owsianych 15 nesquikow 50g malin daje takie wrażenie :D

,,Pracuj tak ciężko, by Twoi idole stali się rywalami''

Facebook: https://www.facebook.com/szymanowicz.trener
Instagram: https://www.instagram.com/szymanowicz.trener

...

S.Z.Y.M.A.N

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 33 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 354

tatuncio
jak rozkłada się obecnie makro / kcal ?

Na ten moment

Kcal:2260
B:150
T:60
WW:280

Aczkolwiek rotuje Węglami/tuszczami do 40 tłuszczu i nawet 320ww, Bialko czasami dobijam do 160

Za tydzień/dwa podbijam do około 2500, zobaczymy co doradzi Arek Czerw który mi pomaga ;)

,,Pracuj tak ciężko, by Twoi idole stali się rywalami''

Facebook: https://www.facebook.com/szymanowicz.trener
Instagram: https://www.instagram.com/szymanowicz.trener

...

S.Z.Y.M.A.N

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 33 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 354

Dziś Pull Day

Weighted chin up 8/7/6 Tempo 1110
Single arm db row 8/7/6 2110
Seated cable pulldown 12/10/8 2010
Seated db lateral raise 12/12/15 2010
1-arm cable row to abs 12/12/15 2010

Na ten moment wszystko na RPE 6/7 i akcesoria na 8. :)

,,Pracuj tak ciężko, by Twoi idole stali się rywalami''

Facebook: https://www.facebook.com/szymanowicz.trener
Instagram: https://www.instagram.com/szymanowicz.trener

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6532 Napisanych postów 62335 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778039

A ile ważysz aktualnie? Bo dość nisko masz te kalorie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

S.Z.Y.M.A.N

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 33 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 354

rion10
A ile ważysz aktualnie? Bo dość nisko masz te kalorie.

Na ten moment 70.6

Wychodzę z niższej wagi gdyż pisałem prace Mgr na podstawie swojego przypdku

„Wpływ diety wysoko węglowodanowej i treningu siłowego na budowę masy ciała i poszczególne parametry krwi w okresie deficytu energetycznego”

Wtedy raczej bardziej była rotacja 2100DT/1900DNT.
Wtedy dobilem do 69.

,,Pracuj tak ciężko, by Twoi idole stali się rywalami''

Facebook: https://www.facebook.com/szymanowicz.trener
Instagram: https://www.instagram.com/szymanowicz.trener

...