SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wybór celu treningowego

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 309

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez FighterX z działu Odżywianie i Odchudzanie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 237
Siema mam pytanie chodzę na siłownię 2 lata przytyłem z 60 kg do 80 później pół roku przerwy i powrót już 2 miesiące Waga 83 kg nie trzymam diety i nigdy nie robiłem redukcji . Nie uprawiam cardio . Biłem tritesta i teścia. Przez 3 miesiące . I teraz pytanie masować się jeszcze z 3.4 miesiące? I później redukcja czy od razu. Bo trochę Pucka się zrobiłem z twarz poliki szczególnie gdzie kiedyś było mi widać kości policzkowe zrobiłem się jak balon . Co radzicie ? I czy przy redukcji bić coś? ( tylko co nie zalewa nie chce już chodzić z spuchnięta morda ) czy jak zrzucę z 83 do 73 dużo stracę masy mięśniowej chce to zrobić z głową.
Wiek 23
Waga teraz 83 przed przerwą 85
180 cm
W backu teraz 80.5 przed 83
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 33125 Napisanych postów 23198 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278126
Nie ten dział , załóż sobie temat w dziale DOPING . Ps , z takim podejsciem do podstaw i do SAA to jedynie mozesz sobie narobić kłopotów ze zdrowiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2964 Napisanych postów 999 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13114
Pilnowałeś estrogenu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2964 Napisanych postów 999 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13114
Miałeś dietę dopięta? Ankieta z wymiarami by się przydała.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94781 Napisanych postów 364789 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670088
Ankieta działu

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 237
Nie pilnowałem estrogenu i nie trzymałem diety wtedy kwarantana była przestałem bić i chodzić na siłkę. Pamiętam że strasznie się męczyłem na odblok wziąłem tylko hcg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754788
To jaki warto wybrać cel treningowy uzależnione jest przede wszystkim od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Im poziom ten jest niższy, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Z reguły 12-13 procent pozwala budować dobrej jakości mięśnie. Z kolei około 15 procent sugerować powinno konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Najlepiej więc wrzucić zdjęcia sylwetki.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2479 Napisanych postów 5800 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 106181
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kumaty Endokrynolog?

Następny temat

Clenbuterol, pytanie

WHEY premium