Kreatyna-dlugotrwaly efekt

Mam pytanko. biore kreatyne od paru dni, pije duzo wody,zdrowo sie odzywiam,itd. Biore po 10 kapsulek w dni treningowe, i po 5 w nietreningowe. Cykl zajmie mi ok 5 tygodni przy takich dawkach, czyli skoncze pod koniec czerwca.Na poczatku lipca wyjezdzam i nei bede cwiczyul przez ok 4 tygodnie( z wyjatkiem popmek w duzyh ilosciach zamiast silowni). W ziwazku z tym mam pytanie, zeby kreatyna ktora teraz wezme nie poszla na marne, co mam robic w ciagu tych 4 tygodni neiobecnosci. Czt jedzenie duzej ilosci bilaka wystarczy?a moze moj pomysl jest dobry: zmniejszyc teraz minimalnie dawki kreatyny,zeby troche mi jej zostalo, i w czasie kiedy wyjade brac po 2-3 gram dziennie w ramach podtrzymania.Czy to cos da? Dzieki za odpowiedz

haha, nio nie bralem tej kretki i dobrze, poszlaby do klopa chyba, bo musialem przez wakacje pracowac i nie mialem czasu na silke. w ogole przestalem chodzic bo sie matura zbliza i nie ma czasu. moze po maturze...

wiesz ...ja do końca nie wiem jak to jest ...lepiej zeby oprócz mojej wypowiedzi odpowiedział Ci ktos kto wie o tym duzo :) Ale słuszałem ze cykl kreatyny ma trwac około 6 tygodni a potem przerwa około 4-5 tygodni ...poniewaz gdybyś brał ją nono-stop tj tak jak białko to ona stopniowo traciłą by swoje własciwosci ...wiec lepiej skończ cykl tak jak trzeba, a na tych wakacjach - bo domyślam sie ze nie jedziesz do roboty Sprubuj robic pompki ...moze nawet wes ze sobą jakas hantelke i pomahaj troche zeby podtrzymać wszystko Jednak jak powidziałem nie znam sie na tym dobrze ..wiec poczekaj na opinię kogos ..bardziej obeznanego :) Pozdrawiam !

Ps. Jak powiedziales dobrze by bylo zebys mimo wszystko jadł to bialko przez te 4 tyg ...

zobacz w atlasie cwiczen.tam masz trening domatora.kilka naprawde dobrych cwiczen,które mozesz wykonywac bez sprzetu.

mozesz dokupic białko lub gainera

dzieki za odpowiedzi. damixx a co powiesz o tym zeby chociaz przez 2 tygodnie tych wakacji brac po 2g dziennie kreatyny..da to cos czy kreatyna ma ses tylko wtedy gdy cwiczymy? dzieki za te i przyszle odpowiedzi :)

4 tygodnie to duzo czasu...
nie wiem czy jest to wyjscie z sytuacji, ale moze bys znalazl tam sobie jakas silke, wykupil karnet na miesiac i podtrzymywal sie normalnie?
czasu chyba mialbys wystarczajaco duzo, tylko chodziloby o znalezienie w miare blisko i szybko tej silki...
PS. Damixxx, wcale Cie nie sledze

mi sie wydaje,ze lepiej ja brac wtedy,kiedy masz warunki do cwiczen.
ale zrobisz jak bedziesz uwazał

pozdro

Dzieki tygrysexx! lap sog'a! wiesz za co...

Branie kreatyny ma sens wtedy kiedy ćwiczymy. Nie musi to być siłownia - może być tzw. "trening domatora" albo inna wakacyjna aktywność fizyczna. Chyba nie będziesz przez te 4 tyg. leżał plackiem na plaży?

kreatyne se mozesz brac przez te 4tyg ale czy ci cos da to nie wiem, napewno nie zaszkodzi, cykl powinien trwac to iles tygodni tylko dlatego ze potem organizm sie "przyzwyczaja" do kreatyny i ona juz nie dziala tak jak na poczatku, jedyny minus to szkoda kreatyny :P

po co to odświerzyłeś?

kreatyne można brać nawet kilka miesiecy tylko ze potem w dawce 0,03g/kg masy ciała