co nie tak z bicem??

hantle mam regulowane. atlas cwiczen czytalem, zreszta tutaj i tak chyba nie da sie zrobic bledu technicznego...........

Pelargonia, a jaki maks ciężar na sztangielce masz??

ciezar max to moge miec z 40 kg

to chyba ci się już nie da pomóc

dziwny problem....
niezapominaj o napinaniu biców....
nadgarstek sztywno......
a jak to niepomoże to niewiem co

a bym zpomniał ..żebyś czasem nie ściskał uchwytu jkbyś miał 'zgnieś cytryne' tylko leciutko....

I ciebie 40KG nie rusza!!! Ja pier..... Coś chyba kitujesz. Nie można mieć nienapompowanych biców przy 10KG nie mówiąc o 20,30, czy 40KG! Obojętnie jakbyś ręką machał w tym ćwiczeniu to i tak bic musi pracować, bo przecież przedramię nie zgina ręki:/

nie walcz nadgarstkiem zmniejsz ciezar i wykonaj po 15 powtorzen w tym ostatnie dwa pomoz druga reka
ciezar dobiez tak abys mogl wykonac 12 sam
plus 2 3 z pomoca drugiej reki
zobaczysz czy dalej bic nie spuchnie

obelx chyba ma racje 'autor' , zresztą ktoś wcześniej też dobrze powiedział

może rzeczywiście zamiast bicem to najpierw nadgarstki zwijasz a potem podnosisz

nadgarstki sztywno , mniejszy ciężar , najlepiej 10 na początek i nie naczynaj od lekko ugiętych rąk tylko o całkowicie wyprostowanych , i na końcu ruchu dodatkowo napinaj , staraj się poczuć jak pracują

i jak widzisz chyba jednak można je wykonać żle technicznie

Senegroth
" bo przecież przedramię nie zgina ręki:/"
No musze Cie zmartwic. Niestety zgina. Najwiekszy miesien przedramienia-ramienno- promieniowy jest zginaczem stawu lokciowego...

A co do problemu. To normalne, ze przedramie sie pompuje. Nic w tym dziwnego. Pytanie jak ma sie Twoj biceps w stosunku do stanu przed treningiem.
Ja proponuje nastepujaca rzecz. Aby nauczyc sie cwiczenia i naprawde poczuc ruch i prace miesni- wykonaj 4 serie po 20 powtorzen, ale znosnym ciezarem. To jest oczywiscie katowanie, ale ma na celu wyrobienie pewnych nawykow..