...
Napisał(a)
hantle mam regulowane. atlas cwiczen czytalem, zreszta tutaj i tak chyba nie da sie zrobic bledu technicznego...........
...
Napisał(a)
dziwny problem....
niezapominaj o napinaniu biców....
nadgarstek sztywno......
a jak to niepomoże to niewiem co
niezapominaj o napinaniu biców....
nadgarstek sztywno......
a jak to niepomoże to niewiem co
wczorajdziś*(LOUD)*jutropojutrze
...
Napisał(a)
a bym zpomniał ..żebyś czasem nie ściskał uchwytu jkbyś miał 'zgnieś cytryne' tylko leciutko....
wczorajdziś*(LOUD)*jutropojutrze
...
Napisał(a)
I ciebie 40KG nie rusza!!! Ja pier..... Coś chyba kitujesz. Nie można mieć nienapompowanych biców przy 10KG nie mówiąc o 20,30, czy 40KG! Obojętnie jakbyś ręką machał w tym ćwiczeniu to i tak bic musi pracować, bo przecież przedramię nie zgina ręki:/
...
Napisał(a)
nie walcz nadgarstkiem zmniejsz ciezar i wykonaj po 15 powtorzen w tym ostatnie dwa pomoz druga reka
ciezar dobiez tak abys mogl wykonac 12 sam
plus 2 3 z pomoca drugiej reki
zobaczysz czy dalej bic nie spuchnie
ciezar dobiez tak abys mogl wykonac 12 sam
plus 2 3 z pomoca drugiej reki
zobaczysz czy dalej bic nie spuchnie
...
Napisał(a)
obelx chyba ma racje 'autor' , zresztą ktoś wcześniej też dobrze powiedział
może rzeczywiście zamiast bicem to najpierw nadgarstki zwijasz a potem podnosisz
nadgarstki sztywno , mniejszy ciężar , najlepiej 10 na początek i nie naczynaj od lekko ugiętych rąk tylko o całkowicie wyprostowanych , i na końcu ruchu dodatkowo napinaj , staraj się poczuć jak pracują
i jak widzisz chyba jednak można je wykonać żle technicznie
może rzeczywiście zamiast bicem to najpierw nadgarstki zwijasz a potem podnosisz
nadgarstki sztywno , mniejszy ciężar , najlepiej 10 na początek i nie naczynaj od lekko ugiętych rąk tylko o całkowicie wyprostowanych , i na końcu ruchu dodatkowo napinaj , staraj się poczuć jak pracują
i jak widzisz chyba jednak można je wykonać żle technicznie
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
...
Napisał(a)
Senegroth
" bo przecież przedramię nie zgina ręki:/"
No musze Cie zmartwic. Niestety zgina. Najwiekszy miesien przedramienia-ramienno- promieniowy jest zginaczem stawu lokciowego...
A co do problemu. To normalne, ze przedramie sie pompuje. Nic w tym dziwnego. Pytanie jak ma sie Twoj biceps w stosunku do stanu przed treningiem.
Ja proponuje nastepujaca rzecz. Aby nauczyc sie cwiczenia i naprawde poczuc ruch i prace miesni- wykonaj 4 serie po 20 powtorzen, ale znosnym ciezarem. To jest oczywiscie katowanie, ale ma na celu wyrobienie pewnych nawykow..
" bo przecież przedramię nie zgina ręki:/"
No musze Cie zmartwic. Niestety zgina. Najwiekszy miesien przedramienia-ramienno- promieniowy jest zginaczem stawu lokciowego...
A co do problemu. To normalne, ze przedramie sie pompuje. Nic w tym dziwnego. Pytanie jak ma sie Twoj biceps w stosunku do stanu przed treningiem.
Ja proponuje nastepujaca rzecz. Aby nauczyc sie cwiczenia i naprawde poczuc ruch i prace miesni- wykonaj 4 serie po 20 powtorzen, ale znosnym ciezarem. To jest oczywiscie katowanie, ale ma na celu wyrobienie pewnych nawykow..
Nie ma ludzi nieomylnych...
Poprzedni temat
jakie ćwiczenia na szerokość... :D ?
Następny temat
'ból w palcach przy martwym ciągu'
Polecane artykuły