Wakacje 2021 Fattyciak - under construction

Ja ostatni raz jak robiłam swingi za czasów otwartych siłowni to po kusiłam się o 20kg ale to już było za dużo jak po dłuższej przerwie :D ale taka 16 ładnie wchodzi

Nie mogę dodać zdjęć w pierwszym wpisie, więc czynię to tutaj.

Stan krzywego pluszu na 23.04.













Btw. Skręca mnie w jedną stronę. Podejrzewam, że chodzi o to, iż wskutek straty masy mięśniowej w obrębie gorsetu, zaczęła mnie uwierać moja krzywa klatka - szczególne po prawej stronie. Gniecie mnie gdy siedzę(a siedzę przy kompie po 10 h) - dlatego siedzę bardzo dziwacznie, aby zminimalizować dyskomfort i widzę i czuje po sobie, ze mi to zostaje.

Moja siostra miała to samo, tylko bardziej zaawansowane i operowano ją w tamtym roku. Wstawiono wewnątrz platynowe rusztowanie, które nosiła rok(jakaż była drogocenna wtedy ) i niedawno jej usunięto. Mam nadzieję, że ja nie będę musiała.








Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2021-04-23 07:34:55

No to ma Misiek co kochać:)
Tobie poszło w doły i boczki, mi w brzucholca.
Grunt,ze ruch się zaczął to moze i ten plusz jakoś stwardnieje:)
Czego Tobie i sobie życzę.

Jak będziesz ćwiczyła to dobrze postawić na ćwiczenia jednokończynowe (jednorącz, jednonóż).

Paatik

Czego Tobie i sobie życzę.

dzięki i damy radę :) Powodzenia!

night, taki mam zamiar. Tylko jak jednonóż i na stojąco to w podparciu, bo słabo równowagę trzymam wtedy.

Zobacz filmik, okolice 2.57 "skater rdls"




Ja tak kombinuję dodać sobie na lato cały blok ćwiczen dla równowagi, bo mnie juz wszystko nudzi co w samotności od roku wyczyniam... I to jest silnym kandydatem. Bosu i inne do mnie nie przemawiają.

Można i w podparciu lub przytrzymując się czegoś. Z czasem równowaga się poprawia jak dłużej się ćwiczy unilateralnie.

Ja mam 12 kg i hmmm chyba 8 kg do ćwiczeń jednorącz. Z tego co pamiętam z jakiejś książki o kettlach to 6 i 10 kg. Dla początkujących ok. Ale też możesz ocenić jak wyglądała Twoja siła wcześniej (czyt. jest szansa, że dość szybko do tego wrócicsz) i jakie są Twoje finanse. Jeśli bez problemu za jakiś czas możesz kupić kolejny kettl to można kupić taki zestaw. Jak masz wątpliwości to zaczęłabym od jednego. Po ok. miesiącu będziesz w stanie stwierdzić czego potrzebujesz :)

Paatik

6 i 8 kg wydaje się trochę mało. Szybko poczujesz ze do ćwiczeń całego ciała ta 6 to za lekko. Może chociaż 6 i 10 albo 12? Wtedy jakieś wyciskania jednoracz czy wiosła ta mniejsza a swingi cięższa?

jeszcze na siłowni do wyciskania używałam kettla 6 kg, a do swingu 10 lub przysiadu. Mam silne nogi, ale kończyny górne słabiutkie.
Zamówiłam póki co 8 kg. I opaskę co mi zliczy ile dreptam.

Też bym zaczęła od tych 8 kg. Dobry wybór :) Z taką 8ką to jak zrobisz z gumą więcej powtórzeń to też podziałasz :)