[BLOG] GUBAN

zdrowie najważniejsze, nie ma co dociążać organizmu, teraz bez treningów jedź na zero, żeby się nie ulewać, a żeby organizm miał siłę walczyć z chorobą

Tak wlasnie na 0 będę jechał ten tydzień. Myślę czy nie dać sobie sd do następnej nd . Wtedy miałbym 10 dni pełnej regeneracji. Układ nerwowy stawy mięśnie odpoczna a wrócę na te 4 tygodnie i później zacznę przygotowania do wyjazdu i minicut.

tak możesz zrobić, ale jakieś spacery rower nie unikaj

A jeszcze ważna kwestia , chciałem po mini cut zmienić plan z push pull leags na push pull . Ale nie wiedziałem że teraz wpadnie sd nie planowane, czy jest sens zmieniać juz teraz po sd jesczze na te 3-4 tyg masy, przeleciec minicut nim i dalej na nim masowac? Chodzi o to ze tym planem co do tej pory jechałem redu i masę.Chce nogi dac w push pull po jednym cwiczeniu wielostawie , niby duzo nie urósły ale spodnie w udach są ok a pas luźny. Nie chcę budować nog , ale też chcę je podtrzymać dlatego chciałem dać same Siady i Martwy na prostych np wklejając je w push i pull. Boje się że będę miał na udach rurki a pas luźny.



Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2021-04-17 00:44:22

Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2021-04-17 00:45:52

SD trwa 4 dzień. Mam trochę czasu żeby coś powrzucać. Mam nadzieję że już zostanie tak regularnie, ostatnimi czasy brakuje troche żeby przysiąc na forum. Taki o to marsik z kaszy jaglanej i omleciki. Moja dieta opiera się na 3/4 słodkich posiłków. Makro na SD 2700 kcal , 200 Białka, 300 ww , 80 tluszczy .

DJ_DoDo

tak możesz zrobić, ale jakieś spacery rower nie unikaj

Możesz coś o tym treningu podopowiedzieć , dwa posty wyżej?

pamiętaj, że w sylwetce ważne są proporcje, a w konstrukcji najważniejsze są fundamenty, czyli w naszym przypadku nogi i nie warto ich zaniedbywać/odpuszczać/robić pobieżnie trening dopasowujesz pod siebie, tak jak Ty najlepiej czujesz i jak po obserwacji widzisz, że organizm najlepiej reaguje, push pull jest treningiem zarówno dobrze działającym jak ppl, kwestia odpowiedniego ułożenia planu

Tak dlatego chciałem robić tylko Siady w dzień push żeby utrzymać bądź nie rozwijać za szybko mięśni nog . Mam wąski pas i uda obcisłe dlatego tak chciałem zmienić plan.

dostosuj pod siebie plan, ale ja tylko podkreśliłem, że warto nie zaniedbywać treningu nóg

Tak wiem , dlatego nie chce całkowicie rezygnować z tego