Pieczywo w diecie - jakie wybrać?

Witam. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2400-2500 kcal. Moje pytanie brzmi - czy wpisuje się w zdrowe odżywianie spożywanie 2 bułek grahamek i 3 kromek chleba żytniego na zakwasie (pumpernikiel). Wydaje się być to dziwne pytanie, jednak ciężko mi dobić kalorie, a pieczywo wręcz kocham. Niestety bardzo dużo słyszałam, że pieczywa warto unikać, czy tyle pieczywa prawie codziennie jest zdrowe (najczęściej na kolacje)? W ciągu dnia jem również owsianki, jaglanki, kasze, brązowy ryż i makarony. Dotychczas czuję się dobrze i nie zauważyłam negatywnych skutków dla organizmu.

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=392 

Nie musisz unikać pieczywa. Śmiało możesz je włączyć do codziennego jadłospisu.

Koniu151

Nie musisz unikać pieczywa. Śmiało możesz je włączyć do codziennego jadłospisu.

Właśnie w tym sęk, że go nie unikam. Martwi mnie, czy nie jest go za dużo w moim jadłospisie :/

Jak pieczywo jest dobrej jakości, bez masy dziwnych dodatków/wypełniaczy, nie widzę problemu.

Jak zadbasz od dobrej jakosci pieczywo, do pieczywa odpowiednie dodatki by posiłek był pełnowartościowy to ok.

Podsumowując - nawet jeśli spożywam w dniu ok 320g pieczywa, ale jest ono z optymalnie wysokiej półki jakościowo i spożywając inne produkty bogate w dobre ww, to nie zaszkodzi i mieści się w zdrowym odżywianiu ? :)

Samo w sobie to nie problem, jeśli pasuje w rozkład makro/kcal, jednak starałbym się urozmaicać źródła węglowodanów, jak możesz, rotuj chleb/ziemniaki/ryż/kasza/etc.

Oczywiście. Staram się codziennie jeść kasze, ryż, owsiankę itp.

śmiało jedz, ważne tylko żeby miało jak najprostszy skład bez ulepszaczy

Nie widzę powodów ku temu żeby unikać pieczywo. Warto bez wapienia wiedzieć jakie pieczywo jest lepsze pod względem jakości, a jakie jest gorsze. Na pewno lepszym wyborem będzie to z mąki żytniej, razowej, orkiszowej, gryczanej, owsianej, graham, czy pumpernikiel. Poza tym, lepiej jakby nie było gąbczaste. Polecam czytać składy produktów. Więcej informacji na temat pieczywa znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/kanapki/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje-5424