Spartan Torso wg rutkow

Mialem wiekszy ciezar to nie moglem zrobic wiecej powtorzen , bez konkretnego planu i zapisywania ciezaru jakos to nie to .

rutkow

Mialem wiekszy ciezar to nie moglem zrobic wiecej powtorzen , bez konkretnego planu i zapisywania ciezaru jakos to nie to .

Kiedy na filmiku nie widać tego "nie mogłem".
Widać natomiast, że mogłeś - przynajmniej na moje oko!

Pan to potrafi zmobilizować

Sobota

Łapy zrobione, mega pompa dzis na treningu


Trening

Bic Tric
1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie
2.Młotki hantlami 4 serie
3.Modlitewnik maszyna 4 serie
4.Uginanie przedramion do głowy wyciag górny 4 serie
5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie
6.Francuskie sztanga lezac 4 serie
6.Maszyna 4 serie




Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Maslan sodu - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka -

Szama

Ile Ty tej coli dziennie pijesz?

2 szklanki ale to bez cukru

Fifi to chyba więcej wypiją haha

Niekiedy jest dzien ze wiecej , jak bylem na redukcji to nawet cala butelka leciała

Cola jak narkotyk haha

Zebys wiedzial to juz nałóg straszny