Redukcja a kawa

Hej. Mozna pic kawe na redukcji? Oczywiscie bez cukru. Trener mowi ze nie bo kawa zmienia jakies hormony i wydziela się od kofeiny kortyzol, który powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej.... czytałem w necie i to prawda ale jak żyć bez 3 kaw .... dziennie


Wzrost 180cm
Waga 70 kg
Bf 16,5
Wewnętrzny tluszcz 4
Miesnie 40,4
Bmi 21,3

Cześć!

Kawa jest jak najbardziej wskazanym produktem w trakcie redukcji. Oprócz masy antyoksydantów posiada kofeinę, która Cię pobudza i przyśpiesza metabolizm, dlatego też jest często jednym z głównych składników produktów jak spalacze tłuszczu.

Ilość kawy również powinna być w granicach rozsądku, ze względu na fakt, że kofeina ma 9 godzinny okres połowicznego rozpadu, dlatego spożywanie jej późno nawet po 14:00 może powodować problemy ze snem. Gdy sypiasz mniej niż 7 godzin na dobę powoduje to znaczny wzrost kortyzolu.

Tak, nie ma potrzeby, byś rezygnował z kawy na redukcji. W żaden sposób nie pogorszy to efektów redukcji.
Oczywiście jak pijesz z mlekiem, to należy wliczyć je w bilans.

oczywiście, że możesz pić kawę na redukcji, wręcz pod koniec redukcji ratuje życie
https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/kawa-a-odchudzanie-2962 

Spokojnie nie musisz rezygnować ze swojej ulubionej kawy .Spożywanie dwóch, trzech filiżanek dziennie z pewnością nie zaszkodzi osobie zdrowej, a wręcz przeciwnie, taka ilość korzystnie wpływa na zdrowie. Spożywanie kawy podczas odchudzania wpłynie na podniesienie aktywności fizycznej, obniży zmęczenie, a także może mieć wpływ na obniżenie apetytu. Dzieje się tak, dzięki kofeinie, która jest w niej zawarta.Oczywiście kawę pijemy bez cukru , bo już tez się spotkałem u swoich podopiecznych ze dosładzali %)

Nie widzę powodów ku temu aby rezygnować z picia kawy, bez względu na cel treningowy. Czy będzie to redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej. Szczególnie w sytuacji, gry czujesz się po niej lepiej i lubisz jej smak. Kofeina w nieznacznym stopniu może powodować podniesienie poziomu kortyzolu. Szczególnie w dużej dawce i u osób mających skłonności do stresu. Nie powinno mieć to jednak specjalnego znaczenia. Plusów picia kawy jest dużo więcej.

https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/piec-powodow-dla-ktorych-warto-pic-kawe-2924

Nawet wskazane na redukcji :) a czy masa czy redukcja to nie ma znaczenia więc pij na zdrowie.

Tylko powtórzę co wyżej dla zaznaczenia, nie pij na krótko przed snem, bo może Ci to zaburzyć i wtedy rzeczywiście kortyzol może się podnieść.


Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-03-18 18:14:06

monkey22

Nawet wskazane na redukcji :) a czy masa czy redukcja to nie ma znaczenia więc pij na zdrowie.

No a co z tym kortyzolem ? Czytałem, że sa badania że się odklada tłuszczu ios niego

Kortyzol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Między innymi właśnie dlatego kofeina pobudza nas do funkcjonowania, że lekko podnosi poziom kortyzolu. Gdyby był on bardzo nisko, to chodziłbyś zaspany i zamulony. Właśnie dlatego spada on wieczorem, a zwiększa się z rana. Te nieznaczne zamiany po wypiciu kawy nie będą miały żadnego znaczenia w kwestii negatywnego wpływu na naszą sylwetkę. Plusówvz tak jak pisaliśmy, jest za to dużo więcej. To mniej więcej tak, jakbyś stwierdził, że nie chcesz jeździć samochodem, ponieważ można zginąć w wypadku. Oczywiście, że można, ale plusów jest zdecydowanie więcej.