Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
32 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
216
Hej. Mozna pic kawe na redukcji? Oczywiscie bez cukru. Trener mowi ze nie bo kawa zmienia jakies hormony i wydziela się od kofeiny kortyzol, który powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej.... czytałem w necie i to prawda ale jak żyć bez 3 kaw .... dziennie
Wzrost 180cm
Waga 70 kg
Bf 16,5
Wewnętrzny tluszcz 4
Miesnie 40,4
Bmi 21,3
Szacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020295
Cześć!
Kawa jest jak najbardziej wskazanym produktem w trakcie redukcji. Oprócz masy antyoksydantów posiada kofeinę, która Cię pobudza i przyśpiesza metabolizm, dlatego też jest często jednym z głównych składników produktów jak spalacze tłuszczu.
Ilość kawy również powinna być w granicach rozsądku, ze względu na fakt, że kofeina ma 9 godzinny okres połowicznego rozpadu, dlatego spożywanie jej późno nawet po 14:00 może powodować problemy ze snem. Gdy sypiasz mniej niż 7 godzin na dobę powoduje to znaczny wzrost kortyzolu.
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349860
Tak, nie ma potrzeby, byś rezygnował z kawy na redukcji. W żaden sposób nie pogorszy to efektów redukcji. Oczywiście jak pijesz z mlekiem, to należy wliczyć je w bilans.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9050
Napisanych postów
82727
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699734
Spokojnie nie musisz rezygnować ze swojej ulubionej kawy .Spożywanie dwóch, trzech filiżanek dziennie z pewnością nie zaszkodzi osobie zdrowej, a wręcz przeciwnie, taka ilość korzystnie wpływa na zdrowie. Spożywanie kawy podczas odchudzania wpłynie na podniesienie aktywności fizycznej, obniży zmęczenie, a także może mieć wpływ na obniżenie apetytu. Dzieje się tak, dzięki kofeinie, która jest w niej zawarta.Oczywiście kawę pijemy bez cukru , bo już tez się spotkałem u swoich podopiecznych ze dosładzali %)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Nie widzę powodów ku temu aby rezygnować z picia kawy, bez względu na cel treningowy. Czy będzie to redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej. Szczególnie w sytuacji, gry czujesz się po niej lepiej i lubisz jej smak. Kofeina w nieznacznym stopniu może powodować podniesienie poziomu kortyzolu. Szczególnie w dużej dawce i u osób mających skłonności do stresu. Nie powinno mieć to jednak specjalnego znaczenia. Plusów picia kawy jest dużo więcej.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Kortyzol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Między innymi właśnie dlatego kofeina pobudza nas do funkcjonowania, że lekko podnosi poziom kortyzolu. Gdyby był on bardzo nisko, to chodziłbyś zaspany i zamulony. Właśnie dlatego spada on wieczorem, a zwiększa się z rana. Te nieznaczne zamiany po wypiciu kawy nie będą miały żadnego znaczenia w kwestii negatywnego wpływu na naszą sylwetkę. Plusówvz tak jak pisaliśmy, jest za to dużo więcej. To mniej więcej tak, jakbyś stwierdził, że nie chcesz jeździć samochodem, ponieważ można zginąć w wypadku. Oczywiście, że można, ale plusów jest zdecydowanie więcej.