Mathew30

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

216

napisanych postów

Imię Dawif

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.05.2023 (16:29)

Data rejestracji 01.03.2021 (13:45)

Wzrost: 180 cm

Waga: 69 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę treningu czesc. dostałem trening split od ze trenera i chciałem zapytać co o nim sądzicie. trening wstawiam jako zdjęcie. /sfd/2021/5/16/430095f218ff49b8b49b3f5ec771d963.jpg	8	2021-05-16 15:03
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę treningu hej. facet 30 lat 180 cm 69 kg (na redukcji od 3 tyg spadłem 2 kg z tłuszczu i 0,3 kg z mięśni ) bf zmniejszył się z 14 do 12 % jem około 2 000 kcal dziennie trening 5 razy w tygodniu - 3 razy z trenerem 2 razy cardio sam zamierzam	7	2021-04-01 18:10
Trening dla początkujących	Co z tym zrobić cześć czy to na zdj poniżej w okolicy pach /klatki to skóra czy tłuszcz ? jestem teraz na redukcji i przy 179cm wazę 68 i brzuch 85cm ( w ciągu 3 tyg 1.5 cm mniej i 2kg mniej). oponka powoli znika ale klatka mi się nie podoba ..... [img	11	2021-03-28 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - znaczne zmniejszenie kcal hrj wszystkim. moj trener dal mi diete zbilansowana i chce zebym zrobil lekka redukcje bo mam oponke (skinny fat ). cwiczylem silowo i jadlem przez ost 4 miesiace okolo 3.5 tys kcal. a teraz mam jesc 2 tys kcal dziennie .... nir za malo ? nic mi nie	9	2021-03-05 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a kawa hej. mozna pic kawe na redukcji? oczywiscie bez cukru. trener mowi ze nie bo kawa zmienia jakies hormony i wydziela się od kofeiny kortyzol, który powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej.... czytałem w necie i to prawda ale jak żyć bez 3 kaw ....	9	2021-03-18 15:06
Trening dla zaawansowanych	Trening cześć. czy trening 6 razy w tyg to za duzo na redukcji ? w sensie 3 razy w tyg z trenerem trening silowy / metboliczny - dość intensywny - czasami jest to split czasami fbw nic sie nie stanie gdy przyjde sobie 3razy w tyg ba cardio / interwaly	3	2021-03-14 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zasadowa - czy to ma sens? hrj wszystkim. chciałem się was zapytać o kilka rzeczy ale może najpierw podam jakies wymiary. wzrost 180cm waga 70 kg bf 16,5 wewnętrzny tluszcz 4 miesnie 40,4 bmi 21,3 budowa skinny fat. oponka na brzuchu. kilka miesięcy robilem	8	2021-03-01 13:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę treningu	2021-05-18 10:40
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę treningu	2021-05-16 16:02
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę treningu	2021-04-03 20:41
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę treningu	2021-04-03 17:49
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę treningu	2021-04-03 15:19
Trening dla początkujących	Co z tym zrobić	2021-03-30 23:25
Trening dla początkujących	Co z tym zrobić	2021-03-29 22:19
Trening dla początkujących	Co z tym zrobić	2021-03-28 18:03
Trening dla początkujących	Co z tym zrobić	2021-03-28 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a kawa	2021-03-18 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - znaczne zmniejszenie kcal	2021-03-05 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - znaczne zmniejszenie kcal	2021-03-05 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zasadowa - czy to ma sens?	2021-03-02 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zasadowa - czy to ma sens?	2021-03-02 10:35