Spartan Torso wg Goldberg1982

Fiu fiu 6 na roztrenowaniu, Ty to z innej planety jesteś hehe zmutowany kosmita ale popatrz jak robiłem na 60 w zakresie 3 ruchy to 70 brałem więc na logikę przy 6 ruchach powinno 75-80 latać a tu nawet 70 nie opuszczę nawet na 65 zrobię parę ruchów

goldberg1982

Fiu fiu 6 na roztrenowaniu, Ty to z innej planety jesteś hehe zmutowany kosmita ale popatrz jak robiłem na 60 w zakresie 3 ruchy to 70 brałem więc na logikę przy 6 ruchach powinno 75-80 latać a tu nawet 70 nie opuszczę nawet na 65 zrobię parę ruchów

Logika w tym wypadku działa inaczej

Przy wiekszej ilości powtórzeń rozwijasz włokna wolno kurczliwe , które są odpowiedzialne za wytrzymałość mięśniową ....natomiast przy małej ilości powtórzeń w zakresie 1-3 z dużym cięzarem , rozwijasz włókna szybko kurczliwe czyli odpowiedzialne za siłę.
Czyli istnieje możliwość że nawet jeśli dojdziesz do 8-miu powtórzeń 60kg to niewiele to się zmieni w przełożeniu na jedno maksymalne.

Praktyka mi mówi że 8 powtórzeń to 20 kg siły 5 kg na 2 ruchy i zawsze się sprawdzało u mnie w klubie jak siłę robią bickow to zakres 6-8 ruchów tylko ze oni to inna bajka bawią się na 90kg i więcej hehe spróbuję na tych 65 kg zrobić parę serii i zobaczymy

goldberg1982

Praktyka mi mówi że 8 powtórzeń to 20 kg siły 5 kg na 2 ruchy i zawsze się sprawdzało u mnie w klubie jak siłę robią bickow to zakres 6-8 ruchów tylko ze oni to inna bajka bawią się na 90kg i więcej hehe spróbuję na tych 65 kg zrobić parę serii i zobaczymy

No cóz , jeśli praktyka Ci tak mówi to ja już nie mam nic do dodania.....

goldberg1982

Fiu fiu 6 na roztrenowaniu, Ty to z innej planety jesteś hehe zmutowany kosmita

Dla wyjaśnienia , nie piszę tutaj o zakresie powtórzeń przy treningu na biceps......bo tą grupę traktuję jako mały dodatek do treningu typowo pod WL.
Aczkolwiek zasada mniejszej ilości powtórzeń z większym obciążeniem dotyczy wszystkich grup.

Nie mam doświadczenia na takim zakresie powtórzeń jeśli chodzi o bicka i pytanie czy nie można go zarznac szybko bo jesienia bawiłem się na hantlu od 62 do 70 na serię po 1 pow i złe się skończyło to ale to raczej obstawiam z braku snu.

Ale sprawdzę parę treningów na 65 i zobaczę co będzie się działo.

Dziś bicepsik delikatnie sztanga przy ścianie 28kgx6,38kgx4, 48kgx3, 60kgx1, 70kg 4x2, hantel 53kg x 2, 60 kgx1, 62kgx1, 64kgx1, 66kg x2 i na koniec 43kg 3x6

Przy ścianie duzo trudnie niz normalnie ale i pompa wieksza

Ciężko i mega pompująca haha