Jaki wybrać cel treningowy?

Witam.
Co będzie dla mnie najlepsze przy takiej sylwetce?
Staż - raz na rok, około 2 tygodnie i koniec siłowni (moze teraz się uda).
Zawsze byłem chudy, później doszło trochę tłuszczu. Teraz nie potrafię ocenić swojego BF.
Mężczyzna.
Wiek - 24.
Wzrost - 180 cm.
Waga - 72 kg.
Obwód talii (trochę poniżej linii pępka) - 91.5 cm.
Brzuch odstaje, przez siedzący tryb życia.(Tak mi się zdaje)

Witam, z jednej strony mamy tutaj deficyt mięśni , a z drugiej zalegający tłuszcz - szczególnie tzw boczki. Taka sytuacja może komplikować sprawę i utrudniać podjęcie właściwej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.

Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których redukcja przeprowadzana jest przez osoby szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a budowa masy wdrażana jest przez osoby z wyraźną nadwagą lub nieraz nawet – otyłe.Założenia są takie -budowę masy można zaczynać w przypadku mężczyzn wtedy gdy poziom tkanki tłuszczowej nie przekracza 15% tkanki tłuszczowej.Oczywiście są to umowne zakresy. Tak więc, jednostki z wyższym niż powyższy poziomem zatłuszczenia winny zdecydowanie celować w redukcję tłuszczu zapasowego. Redukcja nie każdemu pasuje, ale – jeśli przeprowadzone jest prawidłowo – to finalnie ułatwia późniejsze robienie masy.W Twoim wypadku proponuje kilka tygodni redukcji .

Na początek przyda się redukcja. Zapewne około 12 tygodni wystarczy, by zejść do przyzwoitego poziomu bf.

Redukcja , boczki siedzą .

jw redukcja, ale oczywiście z treningiem siłowym

Sylwetka skinny fat, czyli niewiele mięśni, a stosunkowo sporo tkanki tłuszczowej. Jest jej jednak zbyt dużo i również myślę, że redukcja na początek będzie rozsądnym rozwiązaniem. Warto zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby budować dobrej jakości mięśnie. Budując z poziomu powyżej 15-16 procent odłoży się sporo tkanki tłuszczowej. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html