...
Napisał(a)
Jest tam uginanie siedzac ale jakas nie foremna i nie bardzo czuje na niej dwuglowe
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Wtorek
Klatka zrobiona i delikatnie barki Tak patrze na siebie i na offie niezły placek jestem
Trening
Klata
1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie
2.Wycisk hantli skos dodatni 4 serie
3.Rozpietki wyciag górny 4 serie
4.Butterfly 3 serie
5.Hammer 3 serie
Barki
1.Wycisk hammer 4 serie
2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie
3.Wznosy hantlami na boki 4 serie
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Maslan sodu - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka
Szama
Klatka zrobiona i delikatnie barki Tak patrze na siebie i na offie niezły placek jestem
Trening
Klata
1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie
2.Wycisk hantli skos dodatni 4 serie
3.Rozpietki wyciag górny 4 serie
4.Butterfly 3 serie
5.Hammer 3 serie
Barki
1.Wycisk hammer 4 serie
2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie
3.Wznosy hantlami na boki 4 serie
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Maslan sodu - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka
Szama
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Powiem Ci ze lepiej sie wysypiam a dziennie wstaje o 4:45 , regeneracja na plus napewno
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkowNo to Ci zazdrościmy!Powiem Ci ze lepiej sie wysypiam a dziennie wstaje o 4:45 , regeneracja na plus napewno
...
Napisał(a)
To nie zazdrościć tylko black devila zastosować
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkowNa mnie niewiele już działaTo nie zazdrościć tylko black devila zastosować
1
Poprzedni temat
Spartan Torso wg drazekm
Następny temat
Spartan Torso wg Goldberg1982
Polecane artykuły