Schudłem a mam cały czas fałdy na brzuchu

Jestem na redukcji 1,5 miesiąca przez ten czas schudłem 6kg 72kg---->66kg a mam takie same fałdy na brzuchu co przy większej wadze. Wyliczyłem swoje kalorie i makroskładniki i ich się trzymam . Zero słodyczy, słonych przekąsek , napojów słodzonych fast foodów itp. Do tego dołożyłem trening siłowy i co drugi dzień cardio i nic się nie zmieniło od tamtego czasu oprócz "wielkości" brzucha bo rzeczywiście jest on mniejszy ale nie o to mi chodziło a moim celem było pozbycie się tych fałd. Nie chciałbym już dalej schodzić w dół bo wyglądam jak patyczak gdy założę koszulkę. Problem z fałdami jest tylko przy schyleniu się lub zgarbieniu . Co mam zrobić ?

Skóra zawsze będzie się rolować, gdyż ona jako ostatnia się "kurczy".

Mariochamp

Jestem na redukcji 1,5 miesiąca przez ten czas schudłem 6kg 72kg---->66kg a mam takie same fałdy na brzuchu co przy większej wadze.

nie masz takich samych, bo różnią się "grubością"

No właśnie w tym rzecz że nawet grubością się nie różnią

tak Ci się wydaje, skądś te kg tłuszczu zredukowałeś, żeby nie mieć ich przy siedzeniu musisz mieć rozbudowane mięśnie brzucha i niski poziom bf

Rzecz w tym że chciałem zredukować i przymasować ale boje się że się zaleje a z kolei jak będę redukował to same kości ze mnie zostaną :( i nie wiem co teraz najlepiej zrobić

aktualnie jesteś tak na pograniczu -możesz zredukować kilka tygodni, żeby zacząć masę, a możesz spróbować robić masę, z delikatnym plusem i obserwować obwody i lustro czy nic złego się nie dzieje

Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masz spis takich pomiarów obwodów ciała przez okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej? Bez tego ciężko jest określić czy rzeczywiście nie ma efektów. Sama masa ciała nie jest tutaj dobrym wyznacznikiem. Niestety nie wystarczy raz zredukować przez dwa miesiące i sylwetka jest super. Do tego trzeba lat treningów, a wtedy zamiany będą widoczne gołym okiem. Wrzuć do sprzedania kilka dni diety. Zobaczymy wtedy jak to wygląda.

nawet na niskim bf jak ktoś siadzie to mu się fałdy skóry pojawią.