kwachorTak, nie masz NAWET tyle mięśni chlopie. Pokora, to w bb podstawa. Naucz się jej, bo otaczasz się ewidentnie ludźmi, którzy za mocno podbijają twój bębenek.
W sedno, młody jeszcze i.... Ćwiczą tyle co nic już im mistrzostwa świata i mr olympia w głowie, kolega dobrze to ujął trochę pokory weź się za siebie zbuduj coś konkretnego z czym nie będzie wstydu wyjść i wtedy myśl o debiutach ale rób jak uważasz
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-01-20 14:28:21
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzisiaj trening pleców
Podciaganie nachwytem
10powx4
6powx2
Chwytem mlotkowym
10pow
8pow
6pow
Ściąganie drążka do klatki nachwytem na mięsień obły
3 serie 15powtorzen 45kg
Wiosło 50kg tempo 2-2-2
20pow
20pow
15pow
Narciarz na bramie
15 pow 3serie 27kg
Dzisiejsze makro
Kcal 4025
B:322 T:112 WW:420
Podciaganie nachwytem
10powx4
6powx2
Chwytem mlotkowym
10pow
8pow
6pow
Ściąganie drążka do klatki nachwytem na mięsień obły
3 serie 15powtorzen 45kg
Wiosło 50kg tempo 2-2-2
20pow
20pow
15pow
Narciarz na bramie
15 pow 3serie 27kg
Dzisiejsze makro
Kcal 4025
B:322 T:112 WW:420
...
Napisał(a)
Dzisiaj trening klatki makro takie jak wczoraj
Waga dzisiaj pokazała 88kg na ostanie 10 dni przed końcem masy.
Wyciskanie leżąc tempo 3-1-1
Sztanga 15 pow
40kg 15 pown
70kg 15pow 3 serie
Skos górny tempo 3-2-1
30kg 10pow 3 serie
Wyciskanie siedząc tempo 3-1-1
30kgx 15pow 3 serie
Wyciskanie na bramie tempo 3-2-3
27kg 15 pow 3 serie
Waga dzisiaj pokazała 88kg na ostanie 10 dni przed końcem masy.
Wyciskanie leżąc tempo 3-1-1
Sztanga 15 pow
40kg 15 pown
70kg 15pow 3 serie
Skos górny tempo 3-2-1
30kg 10pow 3 serie
Wyciskanie siedząc tempo 3-1-1
30kgx 15pow 3 serie
Wyciskanie na bramie tempo 3-2-3
27kg 15 pow 3 serie
...
Napisał(a)
Trening ktoś Ci rozpisuje czy sam ogarniasz? Bo jakis "przekombinowany" a plecy to zero ciężkiego wiosła. W misce też byś uwalił ten fat od razu z 50g a za. To. Lepiej dać więcej wegli
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Skupiam się na idealnej technice...przynajmniej tobie najlepiej jak potrafię, nie sztuka jest zrobić wiosło z 100kg ale złe technicznie.Ciężary małe bo jestem na deloadzie.Plan układa mi trener ale na ostatni tydzień masy uzgodniliśmy, że najlepeij będzie zmienić trening na bardziej pompujący.Siła w ciągu 2 miesięcy na wyciskaniu na płaskiej poszła ze 120 na 140 wiec myśle, ze plan się sprawdził...Priorytet klatki poprawił sile miesni piersiowych i barków znacznie.
Co do obcięcia tłuszczu i dodania węgli to u mnie nie najlepsza opcja powyżej 450/500 węgli źle się czuje, nadrabiam to wysokim białkiem powyżej 3,5g.U mnie sprawdza się idealnie mięśnie na wyższym białku staną się bardziej pękate i w ciągu dnia mam więcej energii.Polecam samemu sprawdzić jak działa wysoka podaż białka przy niższych węglach szczególnie w okresie dedukcyjnym :)
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Moje_debiuty_kwiecień_2021-t1209472-s3.html#post-19578253
Co do obcięcia tłuszczu i dodania węgli to u mnie nie najlepsza opcja powyżej 450/500 węgli źle się czuje, nadrabiam to wysokim białkiem powyżej 3,5g.U mnie sprawdza się idealnie mięśnie na wyższym białku staną się bardziej pękate i w ciągu dnia mam więcej energii.Polecam samemu sprawdzić jak działa wysoka podaż białka przy niższych węglach szczególnie w okresie dedukcyjnym :)
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Moje_debiuty_kwiecień_2021-t1209472-s3.html#post-19578253
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Onopolloz takim podejściem i Ego przyszłości ci nie wróżęSkupiam się na idealnej technice...przynajmniej tobie najlepiej jak potrafię, nie sztuka jest zrobić wiosło z 100kg ale złe technicznie.Ciężary małe bo jestem na deloadzie.Plan układa mi trener ale na ostatni tydzień masy uzgodniliśmy, że najlepeij będzie zmienić trening na bardziej pompujący.Siła w ciągu 2 miesięcy na wyciskaniu na płaskiej poszła ze 120 na 140 wiec myśle, ze plan się sprawdził...Priorytet klatki poprawił sile miesni piersiowych i barków znacznie.
Co do obcięcia tłuszczu i dodania węgli to u mnie nie najlepsza opcja powyżej 450/500 węgli źle się czuje, nadrabiam to wysokim białkiem powyżej 3,5g.U mnie sprawdza się idealnie mięśnie na wyższym białku staną się bardziej pękate i w ciągu dnia mam więcej energii.Polecam samemu sprawdzić jak działa wysoka podaż białka przy niższych węglach szczególnie w okresie dedukcyjnym :)
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Moje_debiuty_kwiecień_2021-t1209472-s3.html#post-19578253
2
...
Napisał(a)
Panowie, Wy mówicie, że białe, a on widzi czarne. Pointless. :p
...
Napisał(a)
Ten start na kwiecień jak w tytule tematu to aktualny? Bo tak patrzę na tą formę i się zastanawiam
Polecane artykuły