Kaka21 Nowy Rok Nowa Ja v 2021

Gratuluje spadków :) szkoda ze ja sie nie zmierzyłam no ale trudno bedzie bez pierwszego tygodnia.

Jestem i nadal biorę udział w konkursie :)

Nie miałam czasu czytać ani pisać, bardzo intesywny weekend.

Dieta trzymana tak 50/50 były dni idealne, były dni gorsze ale tydzień był przewrócony do góry nogami.
Obecny tydzień obfituje w odwiedziny 5 babć i 2 dwóch dziadków, którzy na pewno przyszykują mnóstwo pyszności ale w tej sytuacji uważam, że większy grzech nie zjeść ciasta od babci, która ma prawie 90lat niż martwienie się, że go zjadłam. Postaram się dopasować to do bilansu i mimo wszystko jeść rozsądnie.

Treningi zrobione 4x marsz, w większość dni udało się zrobić 10tys. kroków oprócz treningów. Na piątek jestem umówiona do fizjoterapeuty uroginekologicznego. W tym tygodniu minęły 3 miesiące od drugiego porodu i czuję, że to był czas przełomowy, czuję że wraca mi energia i sprawność. Dłużej to trwało niż po pierwszym porodzie.

Dalej nie kupiłam wagi bo nie miałam czasu. Spadki są piękne, aż za ładne mi się wydają i boję się robić zdjęcia ale czuję, że jest lepiej :)

Punkty:
dieta 0
trening 1
aktywność dodatkowa 1

Spadki spektakularne. Ale cos mi się daty nie zgadzają :P
Ja myślę, że ciało pamięta i wróci do siebie

Kurcze - spada jak lawina. Masz gen.

Muszę przyznać, że w kwestii ciąży, porodów i powrotu do formy geny mi bardzo sprzyjają. Nie byłam nawet świadoma jak bardzo.
Byłam dziś i fizjoterapeutki ginekologicznej. Nie mam rozejścia, kresa w bardzo dobrej formie. Mierzyła przez usg. MDM też w dobrej formie, powiedziała że jest zdziwiona że jestem po dwóch porodach. Ogólnie jeszcze potrzebuję czasu na dojście do siebie, widać że jestem krótko po porodzie. Przy ćwiczeniach muszę pracować nad rozluźnianiem bo siła mięśni jest bardzo dobra. Największym problemem jest ciągłe napinanie brzucha więc skupiłyśmy się na tym. Pokazała mi się jak aktywować i zabezpieczać MDM przy treningach na siłowni. Dostałam zielone światło na powrót do treningów z zachowaniem zdrowego rozsądku. Przećwiczyłyśmy rożne ćwiczenia z siłowni tak aby wpleść zabezpieczenie MDM. Postawiłyśmy zrezygnować z przysiadów, jest za wcześniej i mogłabym sobie zrobić więcej szkody niż pożytku. Nie ma potrzeby kolejnej wizyty, wyszło że jestem bardzo świadoma mięśni i jak ćwiczyć ale muszę pilnować luźnego brzucha. Mam się pojawić w razie problemów.

Dieta zdrowa ale wysokokaloryczna trening dopiero w niedzielę bo mam maraton u babć.

Nic tylko się cieszyć, że tak szybko wracasz do sprawności. Świetne wieści Myślałaś juz nad treningiem?

Same dobre wiadomości. Treningu też od razu nie planuj jakiegoś wyczynowego. Na wszystko przyjdzie czas.

o i bardzo dobrze, że miałaś taką wizytę i fizjo :)