[BLOG] GUBAN

W ostatnim celowo nie wpisałem malin bo miałem niecałe 100 mandarynek. Dałem tyle żeby wyszło 100g tych malin do mandsrynek.

Śmiało możesz wrzucać post pod postem. Szczególnie, że inaczej nie da rady. Przecież to Twój dziennik

Jeżeli chodzi o ilość posiłków w diecie, to również jestem zwolennikiem czterech i kierowałbym się tutaj tylko i wyłącznie tym, jak nam pasuje względem pracy, szkoły, treningu, czy jakichś obowiązków dnia codziennego. Podobnie jak godziny ich spożycia nie ma to wpływu na efekty kształtowania sylwetki. Więcej informacji w artykule poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/przeziebienie/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie-4897

Mi to odpowiada tak ze juz organizm nawet nauczyłem. Jak wstanę śniadanie, 12 13 drugi posiłek, 16 trzeci i 20 21 czwarty. Tak w dnt mam w pracy możliwości zjedzenia i w domu . W dt przeważnie cwicze z rana to wiadomo, później też 3 posiłek 16 gdzieś i kolacja 20 21. Poprostu weszło w nawyk juz nie ze typowo jem z zegarkiem w ręku.

Byłem w dino . Na rzeźniku maja spis i skład mies i wpadło w oko schab i filet z indyka . Są ponad 30 zł za kg więc powinno być dobre . Sprawdziłem skład maja po 20 g białka w tym 85% +/- mięsa reszta sojowe . Tłuszczu ok 3g więc się nie zastanowiłem. Dodatek do posiłku , tosty np będzie igła

Dnt kończę na 2500 kcal. Ogólnie nie daje w dzienniku warzyw, ale można zobaczyć na zdjęciach. W sumie nie liczę jem na tyle ile mam ochotę. Czasem paczka mrożonych, czasem świeże, różnie zależy na co najdzie ochota.

Dzis tylko 2 zdjęcia posiłków.

Tragedii pewnie nie ma, jeżeli chodzi o te wędliny. To na co ewentualnie warto zwrócić uwagę, to fakt, że pod względem jakości w stosunku do ceny dużo lepiej wyjdzie jak samemu upieczesz kawałek schabu. Można upiec większą ilość i będzie do pieczywa, czy jak kto lubi. Jak za dużo, to zamrozisz. Lepsza jakość i oszczędność. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/zamiast-wedlin-lepiej-wybrac-swieze-mieso-2992

Dostać zmian również wędliny 100% z mięsa.

Tak wiem, ze właśnie roboty najlepsze. Zabrałem na próbę i bardziej jako dodatek do kanapek czy tostow jak główny element diety. Chodziło o urozmaicenie trochę, ale też będę miał na uwadze żeby samemu zrobić.

Czeka mnie tydzień off od silowni . W pracy mam maraton , zdarza się raz do roku maks 2. Pracujemy od 10 - 22 ,ale liczę że taka przerwa dobrze zrobi dla układu nerwowego i ogólnie całego ciała. Oczywiście dieta cały czas trzymana. Rano trzeba wstać i przygotować jedzenie na cały dzień to nie będę świrował z silka. Regeneracja tez ważna a przy takim trybie ciężko, ale tydzień to tez nie długo a jak wcześniej pisałem może dobrze wpłynąć na organizm.

Oczywiście. Tego typu przerwy od treningów, czyli strategiczne roztrenowanie jest wręcz niezbędnym elementem kształtowania sylwetki, a w zasadzie wykorzystywane w każdej dyscyplinie sportu. Z reguły cykl treningowy określa się na około 10 tygodni. Następnie około 7-14 dni roztrenowania, w zależności od tego jak ciężki i długi był ten okres treningów. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595