Kreatyna mono i citrate - dawkowanie

Witam mam takie male pytanko odnosnie kreatyny .

Mam obecnie:
Creapure Citrate 600 mg - 250 kapsów
Creapure Monohydrate 800 mg - 250 kapsów

Czy moge to brac w dawkach

rano - 3kap.Citrate
po treningu - 6kap.Monohydrate
przed snem - 3kap.Citrate

A moze moglibyscie mi zaproponowac inne dawkowanie.
To nie jest moj pierwszy cykl z kreatyną wczesniej byl sam monohydrat.

Nie wnikam czy masz diete czy nie. Skupmy się na mono:

Jeśli jedna kapsułka ma 1g - to tak(tzn 5 kaps. jako jedna porcja). Z tym, że to co opisałeś: dobrze jest brać przez 5 dni 4x4 - to faza nasycenia. Jeśli masz dużo tej kreatyny, to możesz tak zrobić, ale jeśli od początku bedziesz brał od razu 2x po 5g, to też bedzie git Bierz rano na czczo i po pracy przed posiłkiem.

Pozdrawiam.

jak najbardziej, w dni wolne od treningów możesz pozostac przy samym cytrynianie

ile juz cwiczysz ?, to jest drugi cykl ?

przykladowe dawkowanie
citro rano 8 kabs - codziennie
mono 6kabs - tylko w dni treningowe - po treningu

Ja poponuje 6 kap citro przed snem i 8 kap mono po treningu.
Cytrynianu starczy na ok. 45 dni, zas mono w zaleznosci od ilosci treningow(ok. 8 tyg. wiec jak Ci sie skonczy citro, to bierz w dni nietrenignowe 4 kap monohydratu).

Przy dobrze ulozonej diecie, treningach i odpowiedniej regeneracji powinny byc bardzo dobre rezultaty.Jezeli masz jakies watpliwosci odnosnie tych zagadnien, to chetnie pomozemy :)

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-25 19:19:27

Po kilku konsultacjach postanowilem brac tak :

mono 8 kaps. po treningu
citro 4 kaps. rano i 4 wieczorem

mam w sumie ok 150zl myslalem zeby dorzucic do tego :
Olimp-tribusteron 60 - 120kaps ( 2 kaps dziennie ) i czy mozna brac to razem z kreatyna czy trzeba odczekac jakis czas ??
Myslicie ze przy takim zestawieniu to jest dobry pomysł ?? Wiem ze kasy nie jest za duzo ale jakos trza sobie radzic

POZDRAWIAM

Masz 19 lat wiec TT wiele nie pomoze i dlatego odradzam ci jego suplementacje - poziom testosteronu masz na maxymalnym poziom. Zamiast TT mozesz wybrac np. 2x olej MCT

Rozpiska mono i citro jest ok

W Twoim wieku tribusteron nie da zbyt wiele
Lepiej kup witaminy, tauryne - lepiej na tym wyjdziesz

Dawki mono możesz ograniczyc do 6 kaps - wystarczy

dokladnie, masz szeroki wybor suplementow.Zaczynajac od tauryny poprzez olej mct, a na glutaminie i zma konczac.
Tribusteron jest pomocniejszy w starszym wieku lub dla zaawansowanych np. w celu przelamania stagnacji.

Jesli decydujesz sie na kapsulki monowodzianu, to masz swiadomosc ze za kapsulki sie placi i wychodzi troszke drozej :)

Moim zdaniem citro wystarczy raz, ale zrobisz jak chcesz :) Ilosc mono tylko po treningu jest ok.

dokladnie tak samo sądze jak koledzy
zamiast tt wez olej mct, jest duzo pomocniejszy i lepszy w Twoim przypadku.
Dawka kreatyny jest dosc duza, lepiej zmniejszych jak radzili wyzej, duzy nadmiar sie nie wchlonie

dobra mondrale nie mam zielonego pojęcia o niczym a tu podobno mozna dowiedzieć się wszystkiego, nie mam niestety czasu żeby zagłębić sie w lekture ze względu na prace. otóż chodzi o to ze schudłem około 8kg w ciągu 2 miesięcy właśnie z powodu pracy,ciągły ruch, wręcz bieganie,dżwiganie nie dużych kg ale powtarzalne,zdaża się przeżucić 2-3tony w zgrzewkach po 15 kg, wpadła mi w ręce kreatyna mono w kapsułkach 1000mg jak to brać żeby czuć się dobrze i nie chudnąć? a odżywiam się dobrze.znajdzie się ktoś kto odpisze, jeśli tak to dzięki. narka,pozdro dla zapaleńców!