Jak na 4 dni?

A i zapomnialem dodac, ze nog nie moge robic w sobote ( bo wtedy mam do dyspozycji tylko domowa silownie, a nie szkolna, na ktorej cwicze w trakcie tygodnia)

A jaka ilosc cwiczen na poszczegolne grupy miesniowe w planie 4 dniowym? Taka jak w 3 dniowym, czy np.dodac po jednym cwiczeniu na kazda grupe(jako ze chcialbym robic:
1.poniedzialek - plecy
2.sroda - klatka + brzuch
3.piatek - nogi + brzuch
4.sobota - barki+tric+bic)
??Pomozcie!!

3cwiczenia na duze grupy
2 na małe

juz gadalem z tobia na GG po co post ?

EDIT : aaa gadales jak jzu zalozyles posta :)

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-24 15:07:56

witam mam pytanko od mojego lubego:
czy można rozbić trening na 6 dni i każdego dnia robić jedną grupę pięsni - ale zmęczyć je maksymalnie?

oczywiście mięśni :)

zalezy od stazu. ale pamietaj ze miesnie nie rosna na rteignu ale podzcas regeracji po nim. i niektore pracuja podzcas innych partii np triceps dosc ceizko podczas klaty czy barków.
wystarczy ze bedziesz robil trening 3-4 x tydzien

Ja już sam nie wiem najlepiej bedzie dac sobie spokój z tym cwiczeniem

no ja bym bardziej polecał dłużej w tygodniu odpoczywać a nie ćwiczyć czyli trening 3x w tygodniu :
pon = klatka + triceps
środa = plecy + biceps
piątek = barki + nogi