pierwszy plan fbw do oceny

siemano wszystkim, po kilku latach treningu (roznie to bywalo, raz systematycznie raz dlugie przerwy) postanowilem sprobwac pierwszy raz pocwiczyc fbw. jak dotad te kilka lat cwiczylem tylko splitem. prosze o ocene i ewentualna poprawke bo nie wiem czy ten trening nie jest zbyt intensywny

plecy
podciaganie szeroko na drazku 3s8p
wioslowanie hantli 3s10p
klatka
wyciskanie sztangi na prostej 3x10p
hantle skos 3s10
barki
wyciskanie sztangi siedzac 3s10
unoszenie hantli bokiem 3s10
nogi
przysiady ze sztanga 3s10
wykroki 3s10
bic
prostowanie sztangi prostej 3s10
hantle na modlitewniku 3s10
tric
wyciskanie francuskie 3s10
prostowanie linki na wyciagu 3s10
brzuch
lawka rzymska
3s20
mam ograniczony dostep do sprzetu bo cwicze w piwnicy, glownie lawka wszystkie gryfy i prowizoryczny wyciag

Zrób trening wstępny i ocenisz czy nie za dużo tych ćwiczeń.

Taki trening zajmie Ci całą masę czasu bo tych ćwiczeń na jednym treningu masz na prawdę sporo więc jeśli chcesz trenować planem fbw to ja bym podzielił taki plan treningowy na dwa zestawy A i B i poukładał w nich ćwiczeniach tak żeby się wzajemnie uzupełniały na przykład w jednym dniu przysiady, a w innym dniu treningowym martwy ciąg.

To sprawi, że plan będzie bardziej różnorodny ale przy tym nie będzie Ci zajmował na przykład 2 godzin czasu. Trening ma być skuteczny i szybki, a dwa zestawy się sprawdzą.