zmeczenie...

siema, ostatnio czuje sie troche przemeczony, chce troszke odpoczac od silowni i mam pytanie czy lepiej zrobic sobie trening regeneracyjny czy calkowita przerwe od silowni(np. ok 2 tyg.)??

To zależy jak długo trenowałeś do tej pory. Jeśli powiedzmy 3 miesiące - zrób sobie trening regeneracyjny, gdyż np. 2 tygodnie to zbyt długa przerwa w stosunku do tych trzech miesięcy i możesz, że tak powiem, wypaść z rytmu. Jeśli ćwiczysz rok lub półtora to myślę że korzystnie byłoby przez dwa tygodnie nie oglądać siłowni na oczy. Wtedy taka przerwa może przynieść same korzyści.

trenuje 11 miesiecy i jak narazie jedyną przerwą była przerwa ąwiąteczna

świąteczna...

Nie zawadzi zrobić sobie przerwę, ale nie dłużej niż 2 tyg.

11 miesięcy !!! Ty jesteś szalony? Najdłuższy cykl powinien trwać do 12 tygodni, potem 2 tygodnie regeneracji. Proponuje ci miesiąc odpoczynku .

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-05-24 17:15:10

Dudek oczywiście przesadza. Możesz zrobić 2 tygodnie odpoczynku, a potem jeszcze 2 treningu lajtowego.