Jakie witaminy mogę jeszcze dorzucić?

A jeśli już bym się na coś decydował to macie jakieś sprawdzone produkty?

pytasz o konkretne subtancje, czy o producenta?

O producenta i o produkt jeśli łaska mości panie:)

jeżeli chodzi o producenta to szczerze mogę polecić allnutrition, możesz też szukać w swanson i now
https://sklep.sfd.pl/produkty.aspx?katid=814&producenci=66600409,66600048,66600041,66600141&queryid=d150ae1b117ab693dc1c66d3b0e9f05d
a jeżeli chodzi o produkty to kwestia czego oczekujesz
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Co_to_są_adaptogeny_Lista_adaptogenów_i_ich_właściwości_-a4788.html
https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Adaptogeny_ranking_2019__najlepszy_adaptogen,_opinie-a2716.html


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-10-01 15:59:43

Ok dzięki wszystkim za odpowiedzi.Z mojej strony to wszystko :) jeśli ktoś jeszcze będzie chciał coś dodać od siebie na temat adaptogenow np zmiany jakie zaszły po ich stosowaniu to chętnie poczytam. Pozdrawiam

trzeba obserwować, na każdego mzoe inaczej oddziaływac, np kolega z ashwagandy jest zadowolony, ja np nie odczuwam.

Zmiany jakie zajdą po stosowaniu adaptogenów zależne są przede wszystkim od tego jakie zastosujesz i jakie masz potrzeby w tym kierunku. Jeżeli jesteś zestresowany, słabej przez to sypiasz i oczekujesz poprawy jakości snu, to być może ashwagandha pomoże w tym kierunku, np. coś takiego:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Sport_ -opis40726.html

17 miligramów witanolidów w jednej tabletce to całkiem wysoka dawka jak za ten ilość i cenę produktu. Dwie tabletki przed snem w zupełności wystarczą.

Ja tak tylko spytam po co badać witaminy we krwi skoro wyniki beda przekłamane ?
A w wiekszosci bedzie nam zależeć na odpowiednim działaniu witaminy w komórkach...
Tak jak w przypadku b12 jeden transporter odpowiada za transport witaminy do mózgu a inny za transport do narzadów...
W wielu badaniach poziom wit B w krwi jest ok ale juz np inne markery sygnalizujace brak b12 w komorkach podwyzszony - chocby np homocysteina czy kwas metylmalonowy.

Tu tez:
https://ktociewyleczy.pl/wiedza/problemy-zdrowotne/choroby-ukladu-nerwowego/depresja/7362-witamina-b-na-obnizony-nastroj-i-depresje
Się okazuje, że nie zawsze niski poziom czegokolwiek w krwi wyjdzie odda faktyczne działanie tego czegokolwiek.
Wszystko "psuja" mechanizmy które foruja poziom tego czegokolwiek we krwi kosztem np magazynowania czy działania w innych sferach organizmu.
O tym, że nadmierne spozywanie duzych ilosciweglowodanów samo w sobie wywołuje awitaminoze - głównie wit z gr B.


Juz o to pytałem kiedyś na forum ale nikt nie odpisał.


Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2020-10-25 20:36:22

Miałem podobnie tylko na dwie zmiany: Suple cofa, różeniec, i dalej phenylipiracetam ale tylko w dni pracy.

Maj 20

Miałem podobnie tylko na dwie zmiany: Suple cofa, różeniec, i dalej phenylipiracetam ale tylko w dni pracy.

No i nadal nikt mi nie odpisal. Ba, nawet kiedys lekarza pytałem to i on miał problem, żeby odpowiedziec, choc u niego to było głupio sie przyznac, że chodzi o kase :)

Co do samej kofeiny to jest to najgorszy mozliwy wybor.
W pierwszej kolejnosci postarałbym sie namierzyc czemu czuje zmeczenie/
Najsensowniejsza odpowiedz to za dużo serotoniny - za mało innych przekaznikow. Ot poprostu spozywanie duzych ilosci weglowodanów / przetworzonego zarcia foruje w organizmie serotonine.

Dalej można grzebac w pierwiastkach, witaminach - no ale przeciez wszystko sie super przyswaja, nie ma zakwaszenia żołądka (pomimo jedzenia produktów o kwasnym ph xDDD) - hormonach itd.
NA poczatek to każdy z nas powininen machnac sobie cykl 3-4 mies na melatoninie i ustawic sobie rytm dobowy do pionu a potem mozna myslec.

Zgubiłem wątek.
Czemu kofeina jest słaba ?
Po 1 foruje kortyzol i odwodnienie. Najgorsze jest blokowanie hormomu antydiuretycznego - wazopresyny - to powoduje wzrost poziomu kortyzolu, wydalanie sodu/potasu i wapnia. Czyli. Deficyt powyzszych minerałów daje efekty osłabienia a my jeszcze je wypłukujemy. Jakis sens ? Tak jak w pracy u mnie na nockach - 3 kawy/noc + batoniki czy jablka.
Ja w życiu nie pijąc kawy 8-10h nocki (w tym 2h roweru przed) znosze bdb a oni padaja na pysk :D
Po 2 kofeina zaburza rytm dobowy i negatywnie wpływa na jelita.